3分钟俯卧撑视频,让他成为健身界的网红一哥

原标题:3分钟俯卧撑视频,让他成为健身界的网红一哥

他叫 Vic,来自台湾的小哥,用3分钟视频,演示了从初级到高级的俯卧撑姿势,在网络迅速爆红。

3分钟俯卧撑视频,让他成为健身界的网红一哥

他在视频中演示完俯卧撑之后,摘掉眼睛,冲着镜头笑的一瞬间,征服了无数健身粉。

不方便看视频的同学,可以看下面的视频截图,一起感受下这位东方帅哥的神秘力量。

最初级的俯卧撑

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第五级的俯卧撑

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第30级的靠墙倒立俯卧撑

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第40级的高难度俯卧撑

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第50级的单手俯卧撑

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第70级的倒立俯卧撑

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第85级的直立俯卧撑

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第99级的开腿俄式挺身

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最高级的俄式伏地挺身

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做完之后发现原来是一个高颜值帅哥啊

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Vic是一位街头健身爱好者

喜欢在户外和小伙伴们一起健身

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街头健身最酷炫的动作就是俄式挺身

Vic在视频种演示的从易到难的俯卧撑

基本上就是练习俄式挺身的教学

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Vic平时就喜欢这样和小伙伴们一起

在户外的健身器材上锻炼身体

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这种高难度的人旗俯卧撑

也是没sei了

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随着视频的走红,台湾娱乐节目《大学生了没》邀请了 Vic。

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在节目中 Vic向大家介绍自己

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这是个露肉的节目

被请去的大学生都要求脱衣服

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完美的6块腹肌让主持人惊讶不已

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Vic在节目中 展示了各种俯卧撑动作

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Vic就是“穿衣显瘦、脱衣有肉”的代言人

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为了让大家像他一样拥有完美的腹肌,Vic特意录制了一段视频,教大家在家练腹肌。

下面是视频中的腹肌训练动作,隔天训练一次,每次选择4-5个动作,每个动作做4组,每组15-20次,组间休息一分钟。

抬手卷腹,锻炼腹肌上部

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抱胸卷腹,锻炼腹肌上部

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仰卧腿屈伸,锻炼下腹肌和人鱼线

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坐姿抬腿,锻炼 下腹肌和人鱼线

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仰卧交叉抬腿,锻炼人鱼线

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平躺抬腿,锻炼下腹肌和人鱼线

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仰卧两头曲腿起

锻炼腹直肌

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仰卧两头直腿起

锻炼腹直肌

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俯身模拟登山

锻炼腹直肌

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仰卧左右转体

锻炼侧腹肌

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支撑抬腿

锻炼腹直肌

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最后再来一个招牌的撩人动作

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爆红之后,他拍摄了一组肌肉大片

大家别把屏幕舔烂了

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