在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

原标题:在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

之前给大家分享了《如何正确地坚持在家练习瑜伽? 》一文,很多伽人表示,一个人在家不知道练啥怎么办?

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

没关系,今天小编就给大家整理了22套经典瑜伽序列图,针对不同人群不同需求,总有一套是你想要的!文章有点长,建议大家先收藏喔!

晨起瑜伽序列

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

  • 这套瑜伽序列,适合早晨练习
  • 通过伸展,带来一整天的能量满满

开肩的瑜伽序列

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

  • 这3套序列,针对肩关节的打开
  • 有肩颈不适或肩膀僵硬的伽人
  • 建议多练习这3套序列

开髋的瑜伽序列

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

  • 这3套序列,针对髋关节的打开
  • 适合久坐或者想要开髋的伽人
  • 每个动作保持1-2分钟,效果更佳哦

加强臀肌的瑜伽序列

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

  • 这两套序列,主要是加强臀肌
  • 不仅能够增强臀部力量,还能塑造臀型
  • 想要练出蜜桃臀的伽人,不要错过

加强臀腿的瑜伽序列

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

  • 这2套序列,主要针对臀腿练习
  • 瘦腿、翘臀、塑造完美身材
  • 适合对下半身身材不满意的伽人

加强核心的瑜伽序列

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

  • 一套简单的核心练习,适合初学者
  • 动作简单,却很有效,关键要坚持

加强手臂的瑜伽序列

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

  • 一套加强手臂力量的序列
  • 适合想要解锁支撑体式的伽人
  • 同时还可以瘦拜拜肉哦

借助瑜伽砖的序列

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

  • 如何借助瑜伽砖让体式更正位?
  • 这套序列很适合你,帮助更好地练习

日常练习序列

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

  • 这2套序列,适合作为日常练习
  • 如果想要加强全身,不妨试试

瑜伽拉伸序列

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

  • 俗话说,“筋长一寸,寿延十年”
  • 这套序列针对全身拉伸,适合每天练习

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

  • 这套序列主要针对双腿的拉伸
  • 想要瘦腿、腿型更好看的伽人
  • 建议多练习这套序列

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

  • 这套序列是为爱跑步的伽人准备的
  • 建议每次跑步后,都做一下拉伸

放松压力的瑜伽序列

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

  • 这3套序列,主要是放松身体
  • 能够缓解焦虑,释放压力
  • 建议压力大的伽人练习

促进睡眠的瑜伽序列

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

  • 失眠多梦、睡眠质量差?
  • 这套序列能够促进睡眠,缓解失眠
  • 在床上就可以练,建议睡前练习

在家不知道练什么?这22套经典瑜伽序列收好了!

以上22套瑜伽序列,大家可以根据自己的需求和练习时间进行选择,在家不知道练什么的伽人,赶紧收藏起来备用吧!

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。