牛牛视频:生命在于运动?中医徐再春却说:50岁后少动,适量休息才能养生

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自从物质生活提高后,人们运动的意识也逐渐加强了,近期在小区内就看见了这种好现象,中老年人没事儿就喜欢在健身器材处锻炼,时不时还会撞树,从而达到锻炼的目的。

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不是有一句话说“生命在于运动”,总比不运动要强,你是不是也有这种看法呢?

可名医徐再春却不这么认为,他在接受相关媒体中提到,人到了中老年后,尤其是老年人,如果在得知患有慢性疾病后,采取过度训练的方式是不对的。

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相比于在50岁之前的锻炼,50岁后应讲究少运动,重点是在于“适量运动”,而针对60岁以上的人群要注意多保养,他为什么这么说?

为什么50岁后少动,适量休息才能养生?

在绝大多数情况下,运动是一件对身体健康有利的事情,但并非过量运动。之前见到过一位患者,他是50岁的年龄,每天都去健身房骑动感单车一个小时的时间。

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可这种习惯刚维持没多久,他就出现了下肢疼痛、酸软,第二天起床都有点费力,原以为是运动过度的他就没有在意,可没想到不适感越来越严重。

最后去医院就诊,才知道是因为在持续高强度运动过程中,肌肉组织出现了严重的创伤,从而造成了横纹肌溶解综合征

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在日常生活中,还有很多相似的案例,特别是对于中老年人,如果运动的方式不对诱发关节炎、伤膝盖的人屡见不鲜。

所以,对于50岁以后的人,不用带有较强的目的去锻炼,也不用强迫自己,以身体感受为宜做适量的运动即可,避免过强的体育锻炼给机体带来不必要的麻烦。

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那么,50岁以后应该如何锻炼呢?

中国营养学会建议,根据健康人群的标准每天每人应该做30分钟的锻炼,每星期至少拿出3天以上牛牛视频【QQ223345】的时间去做运动,也可以每天都做,中等强度走路标准以6000步为宜。

而每星期最低的范围也要保证是90分钟的锻炼,但为了做有效的运动,在开始这个计划之前,有慢性疾病的中老年人可以先向医生询问下意见,无疾病的人群可以选择快走、跑步、爬山、跳绳等等。

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最后还不要忘了增强肌肉力量的运动,如经常做拉伸、打太极、举杠铃、平板支撑、俯卧撑等等,可以防止肌肉衰老。

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