想要紧致皮肤延缓衰老,这5个瑜伽动作你不应错过!

原标题:想要紧致皮肤延缓衰老,这5个瑜伽动作你不应错过!

身体是灵魂的庙宇

想要紧致皮肤延缓衰老,这5个瑜伽动作你不应错过!

过瑜伽的人都知道,瑜伽中的倒置体式,可以让血液回流,延缓衰老,调节内分泌系统,刺激神经系统,让人保持年轻。

站立前屈

  • 山式站立,双手扶髋
  • 吸气,延展脊柱
  • 呼气,从髋部折叠向下
  • 双手从背后抱住小腿,保持8个呼吸

下犬式

想要紧致皮肤延缓衰老,这5个瑜伽动作你不应错过!

  • 从四角跪姿开始
  • 呼气,脚后跟向下踩,臀部向后向上
  • 手指大大张开向下推地
  • 将坐骨推到最高点,双腿伸直
  • 保持8个呼吸

融心式

  • 四脚跪姿进入,保持臀部不动
  • 双手向前延展,胸腔尽量落地
  • 手臂伸直,保持1分钟

双角式

想要紧致皮肤延缓衰老,这5个瑜伽动作你不应错过!

  • 站立,双脚分开约一腿长
  • 双脚指向正前方,双手扶髋
  • 呼气,从髋部折叠向下
  • 双手放在双肩的正下方
  • 屈手肘,头顶触地,手脚直线
  • 保持8个呼吸

倒箭式

想要紧致皮肤延缓衰老,这5个瑜伽动作你不应错过!

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