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胸背是男人上肢最重要的部位,你知道如何同时虐爆胸背部吗?

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其实胸、背是互相对立的拮抗肌肉群,一起练能让你虐出完美的倒三角和厚实的胸肌。

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下面是一套胸、背超级组,选择能力范围内的大重量,每个动作8~12次,共3组,帮你虐出完美上肢!

动作、一

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动作、二

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动作、三

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动作、四

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动作、五

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