男女体型对比图 看看你在哪个范围?

原标题:男女体型对比图 看看你在哪个范围?

喜欢户外的小伙伴都在这里等你

每天都在练腹肌

但是让人傲娇的马甲线总不见踪影

说好的夏天炫腹呢?

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这就不懂了吧?

健身界人士常言

外行看斤两,

内行看体型。

外行减体重,

内行减体脂。

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1、什么是体脂?

体脂,故名思议就是身体的脂肪含量。

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2、那么,体脂率又是什么?

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。

正常成年人的体脂率分别是男性12%-18%和女性18%-25%。来,先对着下面的体脂率和体型对比图,看看你属于哪个范畴:

男生版

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女生版

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其实

从20%-22%到15%-17%

也就0.5的距离

这也就是很多人

跟女神之间的差距

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动图版

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为什么你的腹肌,你的马甲线久练不出?

因为你的肌肉被脂肪包裹的严严实实

男生只有体脂在百分之15以下

女生只有体脂在百分之18以下

这些你想要的部位才会上身

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3、如何把体脂率减到露出六块腹肌

与其在健身房里盲目地撸铁,不如就练这8个简单的动作,简单、有效、易操作,下班后不花太多时间也能做。

Burpee

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跳跃箭步蹲

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登山者

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宽距俯卧撑

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卷腹

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开合跳

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高抬腿

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俄罗斯转体

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动作简单易操作

在家就能练

今天就开始虐吧!

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