宅家吃不停?1 个瑜伽动作助消化,越“跪”越苗条!_金刚

原标题:宅家吃不停?1 个瑜伽动作助消化,越“跪”越苗条!

养生妙招

瑜伽金刚跪的妙处

你知道几个?

从中医的角度出发

金刚跪对身体是有很大的好处

宅家吃不停?1 个瑜伽动作助消化,越“跪”越苗条!_金刚

金刚跪

  • 双膝并拢在垫子上,臀部坐在脚后跟
  • 脊柱立直,肩膀下沉
  • 不要塌腰,双手放在双膝或十指交扣

金刚跪有哪些好处

1,帮助促消化,越“跪”越苗条,保持10分钟左右,饱胀感会减轻很多,僵硬者或年长者可以在膝盖下方卷毛巾,或臀部下方放瑜伽砖。

宅家吃不停?1 个瑜伽动作助消化,越“跪”越苗条!_金刚

2,很多女性一到冬日手脚冰凉,金刚跪可以让气血流向膝盖,有驱寒作用,可以调理气血。

3,金刚跪可以拉伸腿前侧,疏通经络,消除腿部肿胀感。

4,同时可以平复心情,减少焦虑,修身养性,建议闭上眼睛,放点轻音乐。

宅家吃不停?1 个瑜伽动作助消化,越“跪”越苗条!_金刚

金刚跪很简单

可以让家人一起练习

腹胀,脚寒,睡眠烦躁的人

都可以经常练习

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