春节假期综合症?七招让你满血复活!

原标题:春节假期综合症?七招让你满血复活!

你过节的心情是不是这样呢?

春节假期综合症?七招让你满血复活!

然而,节后刚开市上班,你又累又困又不想动,那么恭喜你,你也许已经患上“假期综合症”了!

春节假期综合症?七招让你满血复活!

要是不想这个星期都行尸走肉地,云游天外地过,一定要往下看!七招治好假期综合症,专治各种不服,不信你就试一试呗~

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给自己适应和调节的时间

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假期回来要吃素最好进行瑜伽净食

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前三天不宜安排高强度工作

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运动起来调整精神状态

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把最重要的事情罗列出来

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制定今年的旅行计划

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产生节后综合征的原因,一是出游带来的过度劳累,二是宅在家中紊乱的作息,当一个特定的规律被打破,再回到原有的规律中,就容易出现身心失衡,以及各种亚健康的症状。

春节假期综合症?七招让你满血复活!

很多人认为“节后综合征”只是很小的事情,但是出现的结果却是我们不能忽视的,比如因吃喝无度,睡眠不稳定而长胖了几斤、皮肤质量变差、身体出现无力疲惫的感觉,提不起精神,工作出错等等。这些都是“节后综合征”带来的不良影响。

想要改善这些症状,让自己恢复健康,并且消除节后复工的种种不良情绪,快速投入工作,不妨让瑜伽来帮帮你。

一、早起练习头倒立

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最好在清晨,空腹的情况下做先几组拜日,跟着在自己能力范围内加入头倒立的练习。

二、工作间隙多伸展、多走动

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当出现了困倦,疲惫的感觉,甚至出现了焦虑,不安等情绪,最好的方式就是让自己动起来,而不是静坐。这时候可以适当的伸展一下身体的两侧。

三、抓住下午茶时间

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下午三点左右这个时间段是最容易犯困的时段。这个时候不妨起身走一走,喝杯水,甚至可以做一个树式来唤醒自身。

因为在做平衡体式的过程中,专注很重要,这就像太极拳里讲到的“以意领气”。在伸展的过程中,把意识专注在指尖上,找向上延伸的感觉,这就加强了经络提升的意念。

四、善于利用冥想、消除焦虑

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你有没有想过,为什么假期快结束时和刚开始复工时,你会容易情绪低落和烦躁?其实并没有什么真正复杂实质的事务让你躁郁啊。是因为焦虑的感觉本身会引起焦虑。

那么睡前十分钟的静坐冥想,可以非常帮到你。千万不可小看这短时间的静坐, 焦虑的状态中你身心状态都是非常敏感的,这时候静下来观察自己身体和大脑的波动,这种敏感能让你更迅速的找到自我的觉知,并激发创造力,让你极快修复工作状态。

五、合理安排饮食,早睡早起

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在锻炼身体的同时也希望大家合理的安排饮食,吃的东西尽量选择时令蔬菜、温性水果,适当的饮茶。,合理的饮食,加上充分的睡眠,乐观的心情,整体才会摆脱亚健康的状态。

瑜伽是生命科学的整体天然疗法,代表的是一种生活态度,一种心态,它囊括了人体的所有方面,身体,情感,道德,情绪,精神等等。

你对待生活的态度,体现在了你过的生活里。你有多么喜欢生活,生活就有多么喜欢你。

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