牛牛视频素材

牛牛视频【QQ223345】原标题:“挨饿”能延长寿命?研究表明:做到这2种饿,或许对健康有帮助

饿是一种生活常态,如没吃饱饿了、进食前肚子咕咕叫、没有食物吃等等。然而这种情况却被人们当成是好事,在民间还有着“饥饿使人长寿,饱食让人生病”的说法。

牛牛视频素材

然而人们常说的饿肚子会让牛牛视频【QQ223345】人长寿,到底是不是对的?

最早挨饿能延长寿命的说法是什么?

某一个时间段开始,人们便认为挨饿可以延长寿命。在相关根据上,主要是来源于一项动物实验,这项动物实验指出,通过适量控制该老鼠的饮食,最终发现老鼠的寿命延长了。

牛牛视频素材

经过佐证,后期还有研究证明:

同样是限制老鼠的饮食,通过饮食方式和寿命相对比,让一组老鼠放开吃,而另一组老鼠给予规定的饮食,最终发现限制饮食的老鼠寿命更长。

牛牛视频素材

难道“挨饿”真的能延长寿命吗?

首先,大家不要误解这里说的挨饿,并不是一口食物都不吃,更不是以不吃三餐中任意一餐为前提,而是需要大家每餐都吃。根据中国营养学会的定义,三餐都有各自的供能比,早中晚三餐分别是30%:40%:30%。

而这里指的是适度挨饿,在这点上大家要分清楚了。该研究表明:做到这几种饿,或许对健康有帮助。

牛牛视频素材

挨饿的具体做法1:

一日三餐中,建议大家最佳的挨饿方式是每餐七分饱,七分饱大概是人们有吃饱的感受,既能再吃几口,但不吃又不会觉得饿。这样既能让肠胃轻轻松松消化刚进食的食物,还能够让机体保持正常的状态。

相比于每餐都吃九分饱十分饱的人群,适度挨饿的效果会更好。

牛牛视频素材

挨饿的具体做法2:

让肚子饿不能过激,尤其是两餐之间,可能很多人这个时候肚子已经有咕咕叫的感受了。此时是肠胃在提醒你要进食食物了,如果过度饥牛牛视频【QQ223345】饿反而会刺激大量胃酸分泌,长期如此,还有可能会损害肠道黏膜。

相反,大家可以适量加餐,如吃些健康的加餐食物,如鸡蛋、水果、黄瓜、西红柿、坚果、奶制品等等,都可以增强饱腹感。

牛牛视频素材

同时,还能够减轻肠道负担,促进机体的新陈代谢,以及对整个营养供应都有好处。

对于偶尔吃多的人群,也不是没有办法解决,可以通过运动消耗来保证身体健康哦,再加上每日适量运动的支撑,能够让身体健康越来越好。

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。