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牛牛视频【QQ223345】原标题:专家建议:多吃这5种有益健康的食物,新的一年可以否极泰来

俗话说:“病从口入”,虽然新的一年来到了,但人们的身体健康也要面临诸多危险,尤其是年过45岁以上的人,更需要注意身体出现的小细节,很可能是在对你提出警告。

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同时也想要提醒你,要多吃有益健康的食物。根据养生专家以及长寿之人的建议:多吃这几种有益健康的食物,新的一年可以否极泰来,让身体健康越来越好。

每周多吃几次鱼类:

过年几乎家家户户的餐桌上都有鱼,鱼不仅美味营养价值高,还有着“年年有余”的意思,现代人也非常喜欢吃鱼头泡饼。

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从鱼的营养价值上来看,确实不会让大家大失所望,内含较多的抗氧化成分、优质蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素等。

最重要的是,还能够降低低密度脂蛋白胆固醇,帮助机体控制血脂水平,是很好的膳食来源。

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每天吃点菌菇类:

根据最新版《中国居民膳食指南》的标准,每天成年人吃菌菇类的量都要在100g,包括香菇、金针菇、鸡腿菇、杏鲍菇等等。

在现代医学上发现,菌菇类食物中含有多糖成分,它能帮助机体预防疾病抗癌,对提高机体免疫力十分有利。

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每天吃点番茄:

番茄(西红柿)是生活中再常见不过的蔬菜,生吃还可以当水果食用。要比其他牛牛视频【QQ223345】蔬菜占优势的是,番茄中既含有维生素C还有番茄红素,番茄红素是一种强抗氧化剂。

国外的研究曾发现,男性经常摄入番茄红素,还有助于机体降低前列腺疾病以及前列腺癌的发生概率。

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每天吃些茄子:

茄子是蔬菜中为数不少的深紫色食物,它的外皮含有较多的抗氧化物质花青素,在动物实验中发现适量摄入花青素,对清除体内有害牛牛视频【QQ223345】的自由基以及预防心脑血管疾病有利。

加上茄子热量极低,有助于机体减肥,但大家不要生吃没有吸油的功效,反而容易因为吃进大量的茄碱而中毒。

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经常吃洋葱:

洋葱是外国人喜欢的蔬菜,在近些年我国人也有着吃洋葱的潮流。在医学上发现,洋葱中含有一种叫做前列素A物质,它能够在一定程度上扩张血管,稀释血液粘稠度,增加血液循环,从而降低冠心病等心脑血管疾病的发生概率。

对于白洋葱、紫洋葱,营养价值较高的是紫洋葱,大家可以任意选择。

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