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|犁式,顾名思义,它和犁田有关,这也是它名字的由来,如果能每天练习5分钟的犁式,就可以保持消化系统生殖系统的健康。不过对于大部分伽人来说可能都无法做好犁式,容易让腰背部疲劳有压力。但是我们可以从半犁式开始,半犁式的脚需要放在和臀部同高的位置,这样腰背部会立马获得轻松感,这种练习方式适合腰背不是太好,初学不久的伽人。

犁式除了有利于消化系统和生殖系统外,对于肩颈也非常好,所以如果你经常坐立,那犁式21点梭哈【QQ223345】可以保持你肩颈的弹性。 不过肩颈已经有问题的话练习犁式就要非常的小心,需要用上辅具,具体可以参考文章中图片示范。那犁式的发力点在哪儿呢,其实依然在双腿,大腿要用力往上推,双腿要伸直有力,腰背要伸直。练习时持续用力,每天重复练,你终会感受到瑜伽的美好哦。

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