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线上炸金花充值【QQ223345】原标题:这不是性感,是有病!?

via 肌肉构成

现在,是一个性感撩人的时代,以前流行露胸、露腿、露腰、露肩...

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但是,你们知道现在流行“露”什么吗?

据说现在“最性感”的露就是——露背

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在这样的趋势下,网上还衍生出一种“ 美背标准 ”肩胛骨要像这样凸起才算作是美背!

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网友形容说:

“这样的背如蝴蝶破茧般的美!”

所以,网友给这种背取名叫做——蝴蝶骨

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而且,这种蝴蝶骨可不止女生有据说男明星也是有这种“蝴蝶骨”的!

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网上甚至还出了很多教程,据说只要跟着练就能练出“蝴蝶骨”。

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可是....成sir越看越觉得有点不对劲了,这“蝴蝶骨”不就是健身者常说的“翼状肩胛”吗?

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翼状肩胛是什么??简单的为大家介绍一下:

线上炸金花充值【QQ223345】正常情况下肩胛骨是平平整整贴在后背的,但如果 菱形肌、前锯肌、斜方肌中下束无力,拉不住这片骨头的话,它就会不听话地向外翘。

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翼状肩胛的形成的原因:

翼状肩胛的形成的原因大概分为两种:原发性和继发性。

原发性大多是先天的因素导致肩胛发育畸形,这种情况多见于儿童,一般是有神经原性,骨性,软组织等方面的缺陷造成。先天性的翼状肩胛也可以通过训练肌肉的控制能力来改善。

继发性的翼状肩胛一般是由肌力不平衡导致,影响肩胛骨活动的主要有四块肌肉:前锯肌,菱形肌,斜方肌、胸小肌

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有以下两种情况的外翻:

1、一种是菱形肌和前锯肌松弛无力导致的肩胛骨内侧缘外翻上翘,加强菱形肌和前据肌就可以让肩胛骨紧贴在背上了;

2、另一种是肩胛骨下角上翘,原因是胸小肌过紧,中下斜方肌无力造成,所以要松解胸小肌,强化中下斜方肌。

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造成“翼状肩胛”,和你日常生活中的行为有关,比如经常趴在床上、撑着桌子...等等

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我的天呐....所以“蝴蝶骨”根本不是什么性感,竟然是种病!!跟性感没有半毛钱关系...

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翼状肩胛有什么危害?

① 影响美观性。

② 引起肩胛骨周围肌肉力量不均衡,肩胛骨周围的疼痛。

③ 影响肩胛骨的稳定性,产生肩部的疼痛。

④ 降低肩关节的灵活性。

⑤ 影响胸椎和颈椎,导致颈部和肩部的疼痛。

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这些危害综合起来,你知道你会怎么样吗?我来告诉你!

你工作的时候会特别容易累,上背很容易酸痛。

再严重一点的话,连胳膊都举不过头顶了。

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如何判断自己是否“翼状肩胛”?

1、放松状态下观察内侧缘是否翘起(对于脂肪较多的辨别是有一定难度的)。

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2、手臂向前抬起时,观察肩胛骨内侧缘是否翘起

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3、手臂向后伸,用手触摸对侧肩胛骨时,观察肩胛骨内侧缘是否翘起。

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该如何矫正“翼状肩胛”?

第一步:肌肉拉伸

每次30-60秒,一天多次,至少需要坚持数周,不可能一晚上就有效果。

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(拉伸菱形肌)

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拉伸肩胛提肌

第二步:强化前锯肌(重点)

如果你听不懂任何理论,那我告诉你,训练强化前锯肌就对了。

动作1

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所以,小姐姐们别再追求什么“蝴蝶骨”了,她们知道真相后,不知道会是什么感想?

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为了一种不良体态

感到骄傲、自豪

忽然觉得还挺有喜感

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