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斗牛牛游戏在线【QQ223345】原标题:减肥,你选对方法了吗?减肥速度太快,身材容易反弹!

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每个胖子都希望自己能够斗牛牛游戏在线【QQ223345】短时间暴瘦一圈,但是,减肥速度真的越快越好吗?所谓心急吃不了热豆腐。

减肥过来人告诉你:减肥要保持耐心,坚持一定的时间,才能健康瘦下来,避免身材反斗牛牛游戏在线【QQ223345】弹。

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为什么说减肥速度太快,身材容易反弹?下面让笔者告诉你答案:

身体细胞是有记忆功能的,而肥胖的身材是细胞原有的记忆,脂肪细胞的代谢周期是3-6个月。当你快速暴瘦下来的时候,身体原来的细胞记住的还是原来的体重,新细胞并不足以撼动原始体重, 你瘦下来后的体重并不稳定。当恢复饮食,停止运动后,身材就会快速复胖回来。

快速暴瘦的人,身体平衡状态会受到打破,身体免疫力也会下降,你容易出现低血糖、乏力、脱发 肌肉流失等现象,易胖体质也会光顾你,身材也会更容易复胖。

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减肥需要放慢速度,减肥周期至少要3个月以上,一周的减重速度不要超过2斤,让身材稳步瘦下来,身体逐渐代谢掉原来的脂肪细胞,这样复胖几率才会下降。

减肥成功后,我们不能马上恢复以前的生活状态,而需要保持健康饮食,坚持一定的运动频率, 养成一些燃脂习惯,以此来巩固身材,降低发胖几率。

快速减肥的方法包括:不吃主食、水果代餐减肥,每天热量摄入只有几百大卡,通过减肥药等不健康的方法减肥。这些方法会造成水分流失、肌肉流失,自身体质也会下降。

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减肥,你选对方法了吗?正确的减肥方法是:科学提高卡路里消耗,降低卡路里消耗,让身体产生热量缺口,促进体脂率下降。

在饮食方面,你需要戒掉各种垃圾食品,多吃一些天然、饱腹感强的低热量食物,比如高纤维的 蔬菜跟水果,远离各种奶茶、饼干、巧克力等食物,控制每天的热量摄入在1300-1600大卡之间,这样可以避免热量过剩,还能让身体持续燃脂。

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在运动方面,你需要加强运动来提高身体的卡路里消耗。你可以选择每天坚持锻炼一小时,从自己比较感兴趣容易坚持的运动入手,比如跳舞、有氧操、跑步、游泳等运动,这样更容易坚持下来。

此外,你还可以加入力量训练提升肌肉量,比如多做一些深蹲、卧推、引体向上、硬拉、推举等 力量举,提高肌肉维度。旺盛的肌肉可以让你每天消耗更多的热量,从而塑造一副易瘦体质,身材也会更加紧实!

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减肥期间,科学地控制饮食同时加强运动,坚持3个月以上,你的身材就会慢慢瘦下来。

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