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牛牛视频【QQ223345】原标题:经常睡到凌晨2、3点以后自然醒,之后很难入睡,想想这3种原因

对于绝大多数人群来说,劳累了一天睡觉是机体休整的时刻,可以让全身放松,不再想白天嘈杂的事情,能够让身心都缓一缓。本是享受的事情,却在某些人身上实现不了。

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日常生活中,有太多人经常睡到凌晨2、3点以后自然醒,之后很难入睡,不仅影响着整个睡眠质量,还可能造成白天上班后的精神状态,导致工作质量下降。

人们也在纳闷:这背后的原因到底是什么呢?根据绝大多数人的反馈情况,得出了初步的原因。

引起凌晨2、3点以后自然醒,又很难入睡,想想是这些因素:

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因不同原因造成的打鼾:

打鼾,也就是人们经常说的打呼噜,可能更多人认为打鼾是一件再平常不过的事情,怎么会是不正常的表现呢?你看,他震天的呼噜声,睡得可真香。

实际上,由于打呼噜引起的呼吸障碍,在大脑极度缺氧的情况下,很有可能让人喘不过气从而增加惊醒的概率。

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所以,这就需要有打呼噜危险因素的人,包括肥胖人群、长期熬夜人群、睡前吸烟喝酒人群、本身患有疾病的人群,都可能增加凌晨清醒的概率。

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因精神压力过大:

你最近有没有烦心事?使你入睡困难,即使睡着了之后也不踏实,三番五次的清醒。其中也包括在入睡之后,凌晨2、3点钟清醒的人群,当大脑还处于无限想象中,一直在回顾当天发生的事情牛牛视频【QQ223345】,以及如何解决问题等等。

大脑在夜间被迫工作,清醒的概率也就越大。

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因不良方式:

不良方式也是引起人们凌晨清醒的重要因素,如睡前运动、睡前喝刺激性饮料(咖啡、茶水、酒)等等,都有可能在一定程度上影响机体健康。

其中睡前运动,虽然对部分失眠的人群可以加快入睡的时间,但这种做法不是一个好选择,机体由于过度疲劳而入睡和正常入睡相差很大,当呼吸系统还处于紧张状态,极易使人清醒。

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而刺激性饮料也是危险因素,其中牛牛视频【QQ223345】多多少少含有的咖啡因成分,是刺激大脑神经系统的物质,不仅会让人难以入睡,还会使人清醒。

尤其是对于咖啡因较为敏感的人群,睡前3小时或者从下午开始,就不要再接触这些饮品了,否则想睡却睡不着,而睡着了又反复清醒是很难受的。

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