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斗地主牛牛【QQ223345】原标题:​一年十二个月的养生重点,都给你划好了!照着做就行了~

嗨!小伙,别光叫我“爷爷”,我,还有一个名字叫“知青”。在和你差不多一样大的时候,我们就离开学校,告别家乡。去农村,到兵团,垦大漠,戍边疆!“奔赴祖国最艰苦的地方!”然而,一旦现实和理想砰然对撞,我们才发现脚下的路是那么的漫长。天苍苍,野茫茫,日晒雨淋田里忙;稻田里,坡头上,汗流浃背湿衣裳;窝窝头,玉米棒,没到日落饿得慌;油灯暗,炕头凉,多少回梦里喊爹娘。知青岁月里,有人觉醒,有人迷茫,有人失落,有人逃离,有人坚强。更多的人在无奈中年复一年地等待,等待花开,等待希望!这就是,当年我们的青春。嘿!朋友,别问我“贵姓?”我和你一样,有一个共同的名字叫“知青”。请记住我们的共同的名字,将“知青”二字,永远铭刻在你我的心上。

一年到头,你还在为吃什么应季饮食犯愁吗?上海知青特意为你整理了一份“年度养生饮食指南”,每个月应该吃什么食物,跟着这个吃准没错!

一月

逢三九,进补看体质

每年农历的立冬至立春,正逢三九,也就是人们进补的最佳时期。但进补一定要有的放矢,根据自己的体质来。

二月

逢新年,团聚莫贪嘴

二月正值农历新年春节,大家外出旅游、走亲访友、聚餐机会增多,很容易饮食不洁、劳累疲惫,引起人体免疫力直线下降,致使呼吸道、消化道疾病高发。在全家欢度春节的团圆时刻,也要随时警斗地主牛牛【QQ223345】惕节日病来犯,有几类人尤其要注意。

患高血压及心脑血管疾病的人,饮食要清淡。酒肉一类的美味佳肴,或过咸、甜的食物少吃。要注意粗细搭配、荤素相宜、品种多样,保持膳食平衡。同时忌烟少酒。

胃病患者的饮食原则是少食多餐,即每次不要吃太多,每天可吃四五餐。避免刺激性食物,或者过热过冷的食物。注意劳逸结合,保证充足睡眠。

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三月

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倒春寒,炎症病高发

三月份进入早春季节,气温逐渐回升,天气多变,时寒时暖,雨水逐渐增加,很容易出现倒春寒。因为这些气候特点,这段时间是呼吸道传染病的好发季节,且此时节慢性病很容易多发或加重的时节,因此防患于未然是非常重要的。

注意保暖。预防应适量增减衣服,体弱者少去公共场所,保持室内通风,中午时可多晒晒太阳,夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口,用姜末加红糖,开水冲泡晚间服用。注意气候变化,随时增减衣服,避免受凉。

四月

春始来,过敏惹人烦

每年的四月份开始,过敏性疾病开始频发,因为这个时候天气暖和、环境潮湿、花朵盛开、昆虫又多,各种病原斗地主牛牛【QQ223345】体开始活跃。对于过敏体质的人而言,尘螨、花粉、柳絮、虫子……都能瞬间诱发过敏性皮肤病、哮喘、鼻炎……而且这些过敏不分年龄。

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五月

花开暖,谨防五月病

全国名老中医、河南中医学院第一附属医院脑病科二区主任医师 马云枝指出,

一进入五月,有些人莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲,烦躁不安,做很多事情都提不起兴趣。

“症状有点跟女性更年期差不多。这叫‘五月病’。”

一进入五月,有些人莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲,烦躁不安,做很多事情都提不起兴趣。

“症状有点跟女性更年期差不多。这叫‘五月病’。”

五月病怎么办,学会两招便能防治~

1.睡好子午觉

入夏后人们的睡眠时间会变短,如果常常感觉到烦躁的话,可以适当增加休息时间,尤其要睡好“子午觉”。23 时至次日 1 时为子时,11 时至 13 时为午时,睡好子午觉,有利于人体阴阳平衡,各种不适也会消失。如果因为夜晚燥热睡不好,可以喝点百合莲子粥,或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤,助眠效果也很好。

2.点揉阑门穴

要是感觉浑身没劲,没有食欲,可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门,如果消化不好、胃口不好,这个部位往往会特别硬,意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候,可以用右手中指点揉这个穴位,以感觉通畅为宜。

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六月

夏渐至,用艾避百疾

今年的端午在 6 月 14 日,端午之后温度渐升,同时空气中的湿度也增加了很多,这使得很多中老年朋友的颈痛、肩痛、腰痛、腿痛又开始犯了。

人们常说:端午排毒,一生是福!而在端午艾灸,不但能排湿毒、寒毒、血毒、瘀毒、痰毒,更可补足内虚,充养阳气,冬病夏治、躲避百疾!

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七月

暑湿袭,避暑别大意

7 月 21 日开始,将进入所谓的“三伏天”。三伏天是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。气温节节攀高,各类健康问题也接踵而来,避暑虽然要紧,但是有一些禁忌,懂得医理药学的医师们是绝对不会碰的!

八月

秋老虎,消暑别过头

8 月 7 日,将迎来立秋。立秋过后天气就不会有那么闷热,再没有湿粘的感觉,身体会变得凉爽。但对于秋季,很多人有这样的说法:多事之秋。立秋之后我们还是谨防“秋老虎”的出现,以免影响身体健康。

有三点,需要咱们大家注意:

清热解暑类食品不能马上撤除、寒凉饮食要减少、空调不能过长开。

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九月

秋燥盛,滋阴且润燥

九月已入秋,秋天燥邪最盛,秋燥耗伤人体津液,易造成阴津亏虚。不少中老年人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等。此时就要吃一些滋阴润燥的食物,如梨子、银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等,防止燥邪伤害人体阴液。

这里重点推荐三宝:银耳、萝卜、鸭子。

十月

温差大,早晚勤添衣

进入十月,便是寒露节气,此时天气由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气逐渐收敛。因此,寒露过后要避免受凉,少辛增酸,预防疾病。而且,寒露之后不宜再“秋冻”,尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

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十一月

温骤降,血管最脆弱

每年从 11 月开始,到来年的 3 月,是一年中心脑血管病猝死高峰的时间段。因为骤冷,血压突然升高,使原来硬化脆弱的小动脉承受不了强大的内压而被“引爆”,发生脑出血;且还容易形成小的血栓,造成脑血管堵塞或心肌梗塞。

所以,防病千万不能大意。有心梗高危因素的人:

早上起床时坚持“三个三分钟”

醒来后先在床上静躺三分钟。

起床后在床上静坐三分钟。

下床后停三分钟再活动。

十二月

入深冬,养生看手册

从节气上算,冬天始于立冬,终于大寒,在这三个月中,气温越来越冷,北方大雪纷飞,南方雨雪交加,身体最脆弱。所以,冬天是防病、养生、滋补最关键的季节!

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