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21点平台【QQ223345】原标题:6个超给力的练背宽动作,打造蝙蝠背!

来源:健身训练营

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直臂下压 21点平台【QQ223345】

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引体向上

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正握高位下拉

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04

反握下拉

4组x10-12次

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05

颈后宽距下拉

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06

跪姿绳索下拉

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