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21点平台【QQ223345】原标题:小腿又粗又硬?这套小腿拉伸大法请收好!超全面 超清晰

来源:囚徒健身

拉筋伸展可以放松肌肉

无需用力过猛

能感觉到拉伸感,就可以了

这套全方位小腿拉筋法

可以在跑步做运动之后做

几个动作 花10分钟拉伸 非常舒服

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站姿抬脚尖

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垂单侧脚跟

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脚跟踩地

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推墙脚跟踩地

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起跑式脚跟踩地

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坐姿脚趾朝上

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站姿抬脚尖

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垂单侧脚跟

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站姿脚跟踩地

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推墙脚跟踩地

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坐姿屈膝

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起跑式脚跟踩地

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单膝跪地

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蹲姿

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一脚在后

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一脚交跨于前

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抬单脚

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跪地姿势

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旋转脚踝

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运动后做完了拉伸

才算是真正做完了运动

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