21点梭哈手游

21点梭哈【QQ223345】原标题:每天趴5分钟, 趴着趴着全身韧带都软了|| 瑜伽修复

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瑜伽修复143

|芊芊|

21点梭哈手游

|今日体式:英雄前屈式

练习步骤:

我们先准备一个瑜伽抱枕,把抱枕放在垫子上,跪立在抱枕前,双膝分开,大脚趾并拢,然后双手放在抱枕两侧往前伸,让腹部去贴靠抱枕,最终让头放在抱枕上,可以让一侧的脸贴在抱枕上,自然的呼吸,保持3-5分钟。

练习效果:

21点梭哈【QQ223345】

英雄前屈式,它可以柔软膝盖窝,脚背,腹股沟,髋关节,对于经常走路,骑行的伽人非常好,腰背也会格外舒服,放松头脑,消除紧张焦虑情绪,非常适合修复放松拉伸。

注意事项:适合经期的伽人练习,孕期的伽人不要练习以免压迫腹部。

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