少吃多运动,减重情况没有改变,反而变的更糟!

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少吃多运动,减重情况没有改变,反而变的更糟!

在过去50年中,人们一直都是这样告诉我们:《若您想要减重,少吃,多运动》。但情况没有改变,反而变的更糟,为什么?因为这是一个谎言。

运动消耗卡路里,但它也让您飢饿了。大脑要你透过食物来补偿运动中所消耗的能量。所以,关键在于您吃【对】,而对意指【真正的食物】。若你觉得,我只是靠运动来减肥,但仍然吃原本习惯的食物的话,《地表上没有单一研究显示单独靠运动能带来显著的减重效果》。

少吃多运动,减重情况没有改变,反而变的更糟!

运动会建构肌肉、让您变的更强壮、帮助更轻鬆的呼吸、改变身体组成(从脂肪多×肌肉少变成脂肪少、肌肉多)。但体重仍然不变。食物对于体重计的数字产生改变,而不是运动。

现在,运动不只是燃烧热量,其好处更深远。若您感到压力、过重、想要变的更聪明,运动能帮助你。提供四个在我研究过程中发现的隐藏好处。这些将提供充足的理由让您开始运动去迎接后半辈子的生活。若你已多年没运动,有两件事情,你今天就好可以做了。

少吃多运动,减重情况没有改变,反而变的更糟!

1. 运动可以降低体内的压力荷尔蒙(皮质醇)水平。

2. 运动可以降低血液中的胰岛素水平。

3. 运动能改善胰岛素敏感性。

4. 运动能增加集结至神经网路的大脑细胞数量。

运动可以帮助燃脂,但没有我们"相信"中的这麽棒,而对于大脑及身体而言,这是最好的事情之一。你能变的更强壮、更聪明、更合身、更轻鬆的呼吸、爬几阶楼梯时不会流汗。

在我有一段长时间没运动后,我是如何开始运动的呢?

.每周六天,午餐之后,花20分钟的走路。

.每周六天,晚餐之后,花20分钟的走路。

.每周六天,在早餐前进行1个伏地挺身。

少吃多运动,减重情况没有改变,反而变的更糟!

运动并不意味著您一定要辛苦的做些事情。若一週您只能做一件事情,选择走路。这是最简单的运动,而且是您能做到最好的事情之一。

还有一件事情…

若您下了班带著压力回家,在进到屋子之前,先去散散步,这会让您更加友善、亲和地面对屋内的人。比起悲伤、愤怒的脸,屋内的人更喜欢带著笑容的脸。

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