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21点游戏【QQ223345】原标题:45岁陈坤每天晨跑5公里,两个月瘦20斤:自律的人越老越帅!

由陈坤、周迅主演的魔幻电影《侍神令》正在热映,各大主演都在卖力宣传,近日,陈坤就接受《中国电影报道》栏目采访,除了宣传电影外,他还谈到了自己的养生秘诀:早上起来会喝姜水,坚持慢跑五公里,配速差不多在七分半,每天这样会很有精神!

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其实,陈坤从去年春天起就开始了跑步,一直坚持到现在。 曾在两个月时间瘦掉20斤,跑步也成为了陈坤工作之外,非常喜欢的一项运动。其中,他最多的是晨跑打卡,并且常晒出不错的跑步心情:不仅遇到了为他加油的跑友,还看到了早餐的美景,感受到了幸福和美好。

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可以说,晨跑是陈坤的最爱,因为它是一件非常美好的事情,晨跑让陈坤有属于自己的时间,锻炼的同时又能发现一些有趣的事情:可以让自己排解压力,欣赏美景、心情愉悦、活力满满。

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比陈坤年龄更大一些,1971年出生的明星黄磊,同样是一名跑步达人。

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2021年年初,黄磊在微博公布了自己过去一年的跑步成绩,跑步总里程达到1124公里,跑步231次,平时配速达到6:23,每次平均跑步距离将近5公里,跑的频率其实已经很高,跑得也不算少的黄磊笑称自己跑得并不快,但会一直跑下去。

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步入中年,明显发福的黄磊是从2019年10月开始跑步的,他对自己的要求是每天跑步5公里,3个月之后,到2019年年底时,他总共跑了400公里,可以说黄磊仅仅用3个月时间就养成了跑步习惯。

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随后黄磊给自己立下2020年完成1000公里的目标,到10月份,其实黄磊就已经实现了这个目标,到年底黄磊已经超额完成了自己的跑步目标,可喜可贺。21点游戏【QQ223345】

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从陈坤、黄磊每次跑4-5公里这个量来说,在许多成熟跑者眼里也许压根不值一提,但从运动促进健康角度来说,每次5公里运动量已经达到实现健康所需要的最佳运动量。

看到这些,是不是立刻21点游戏【QQ223345】有了跑步的冲动?想跟大家说, 跑步带来的好处,远远不止是“变瘦,身材变好”,还有这些:

01

开启一天的创造力

晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态,清空思绪,开启一整天的创造力。

原因可能与跑步带来的内啡肽释放有关,这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。

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02

变得勤奋、效率大提升

跑步是一个从懒惰到勤奋的过程,甚至拖延症也会被治愈。

跑步的人会安排好自己的生活,自己的跑步时间、学习时间、工作时间,在跑步的时候会做一份计划,按照计划来做事儿,效率自然能提高不少。

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03

内心乐观,积极向上

跑步让你的脑部释放大量内啡肽,心情愉悦,再也不会垂头丧气了。跑步会缓解一天大部分的压力,心情自然会舒畅,身体的强壮,品性的改变也会让一切压力变为浮云。

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04

生活更加自律

跑步会让你的生活更加自律,懂得断舍离。

坚持跑步之后,养成了准时入睡的习惯,睡眠也会更踏实高效,第二天不会睡懒觉,每天自然醒,根本就不需要闹钟。

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05

个人魅力值大大提升

跑步带来的形体的改变,以及各种激素的分泌,会让个人魅力值大大提升。因跑步带来的改变,会让你变得格外自信。

06

让你学会独处,学会独立思考

伴着呼吸的频率,宁静地放空;伴着心脏的跳跃,感受着自己。

跑步教会你怎么与孤独相处,怎么与自己的内心融洽,怎么学会独立思考。

但是跑步更想告诉你的是,在这世界上,一个人也可以很好。

顺着新的一年跑步计划,一起跑起来吧!

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来源:跑步吧、慧跑

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