没想到这么简单好做,三餐搞定,不需要任何厨艺!

原标题:没想到这么简单好做,三餐搞定,不需要任何厨艺!

陆陆续续,重新上路的《一日三餐》已经更新到第六期了,鼓掌 !

思妈把宝宝这一天的三顿饭都搭配好,是不是省了你们不少的时间呀。

随手拿起食谱就能做,不用费心想如何搭配,而且思妈挑的都是一些简单实用的食谱,不需要多大的厨艺就能完成,是不是很贴心!

如果你想查询往期的一日三餐,可以在公众号菜单栏这里找到哟~

没想到这么简单好做,三餐搞定,不需要任何厨艺!

今天的食谱搭配也是非常简单实用的,3款食谱都是可以大人孩子都能吃的,一次就能搞定一家人的饭菜。

没想到这么简单好做,三餐搞定,不需要任何厨艺!

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食材明细

1

准备食材

蔬菜:西红柿、黄瓜、土豆、胡萝卜、 洋葱、菠菜、

肉蛋: 猪里脊鸡蛋、 鳕鱼松

主食: 胚芽米切片面包

辅助食材: 牛奶、奶酪

tips:上面的蔬菜类和肉类都可以根据自己家的冰箱的存货进行替换。比如说猪里脊,可以换成鸡肉、宝宝吃的午餐肉之类的。

2

宝宝调味

咖喱、牛奶、奶酪

大人调味

盐、有机酱油、辣酱。

tips:这三道餐食,大人也是都可以吃的。早餐如果嫌没有味道,大人吃的时候,可以抹点辣酱。

午餐和晚餐,口味比较轻的我觉得就不用调味了,如果口味比较重,还可以多来点酱油和盐哈。

早餐:滑蛋三明治

三明治真的是早餐界的翘楚,随便加点蔬菜肉蛋就是一餐。

有肉有菜有主食,一餐下来10分钟就能搞定, 再来1杯纯果汁,更是营养满满。

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准备材料:切片面包3片、鸡蛋1个、牛奶15毫升、胡萝卜25克、黄瓜25克、西红柿20克、鳕鱼松1袋。

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胡萝卜黄瓜切成丝,鸡蛋倒入牛奶搅散。

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蛋液倒入锅中炒熟,黄瓜和胡萝卜也炒熟。

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在三明治机中铺上一层面包,加上鸡蛋、蔬菜丝和西红柿。

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最后撒上一层鳕鱼松提味。

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同样的步骤再盖上一层。 最后扣上盖子,加热10分钟,就可以开动了

午餐:咖喱猪肉饭

想要一顿饭做的快,必须得有杀手锏才行,咖喱就是了。

简直是万能的酱汁,啥食材都能驾驭,放锅里一顿煮,配上米饭就是美味的一餐。

根本不需要任何的厨艺,对小白来说,也能轻松做出大餐的味道。

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准备材料: 胚芽米1袋、猪里脊35克、胡萝卜30克、土豆50克、洋葱20克、菠菜10克、咖喱10克。

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胚芽米用清水浸泡10分钟,放入锅中蒸熟。

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蔬菜切成小块,猪里脊切成小块。

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锅中放油,倒入洋葱炒出香味,倒入猪肉,炒到变色。

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倒入温水煮开,加入蔬菜和咖喱块。

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等食材熟透出锅,配上点米饭 上点青菜一点缀,就可以开吃了。

晚餐:鲜虾饼

手抓饼真的是我“偷懒”的绝招,只要现成的手抓饼,直接省去了揉面的过程,拿来就能做。

来点虾和奶酪,配点蔬菜,放烤箱一烤,或者放锅里一煎,就完成,一口下去满嘴留香。

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准备食材:虾仁8只、切打奶酪20g、胡萝卜20g、蛋液20g、芝麻适量。

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将虾仁切成小块,用柠檬去腥,胡萝卜切小丁,奶酪切小块。

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锅烧热倒油,将胡萝卜丁下锅翻炒变软,加入虾仁,炒熟。

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手抓饼铺好,将胡萝卜虾仁铺好,最后撒上奶酪。

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将另一片手抓饼盖在上面,将下面的饼皮翻卷上来,与上面饼皮粘合好。涂上蛋液,撒上芝麻。

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放进烤箱,180度20分钟就可以啦~

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趁热吃,奶酪的口感香香软软的,饼皮酥酥的,切开给娃吃,里面是超饱满的虾肉哦,不爱吃胡萝卜的小朋友也很难拒绝这么漂亮这么香的馅饼吧

买不到合适的手抓饼,还可以自己做哦,思妈也给你准备了,都在这里。

宝宝版手抓饼3Y+

由于篇幅有限,每道食谱的做法我介绍的都比较简单,姐妹们如果想看详细的做法或者视频,点击下面的图片就可以哦!

一日三餐,我都给你们准备好了,都在下面了!

点击图片即可查询

你们对这份《一日三餐》搭配还有什么建议,还想要什么样的搭配,都可以在评论告诉我哦!

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