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21点梭哈【QQ223345】原标题:一个让人变丑的动作,你可能天天在重复

你是否有过这样的经历:

和家人出门,开开心心地走在路上,突然……

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图片来源:giphy.com

后背挨了妈妈一巴掌。

通常还会伴随一句话: 「背挺直了,脖子别往前伸。」

脖子前倾(又叫头前伸)这个问题,很多人都有,平时不痛不痒,经常会被忽视。但是,它会带来一个严重的后果:

丑啊!

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脖子前倾

特别毁气质

——

当脖子前倾时,就会出现一个明显的斜角,再精神的姑娘小伙都会瞬间变丑,甚至……还有点「猥琐」。

更让人郁闷的是,脖子前倾往往还会和含胸、驼背等问题同时出现。丑上加丑……

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图片来源:站酷海洛

而这种「丑」,连明星都难以避免。

例如有着英伦玫瑰之称的凯拉 · 奈特莉,侧21点梭哈【QQ223345】面看,脖子略有些前伸:

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这张其实不算严重,还不太影响颜值

图片来源:电影《傲慢与偏见》

拥有逆天大长腿的歌坛小天后霉霉(Taylor Swift),脖子前倾 + 驼背的问题就比较明显了……

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图片来源:giphy.com

连女神奥黛丽 · 赫本,也曾经被抓拍到了脖子前倾的照片。

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奥黛丽 · 赫本和格蕾丝 · 凯莉经典合影

两大女神的站姿,形成了鲜明对比

图片来源:1956 年第 28 届奥斯卡

不止女明星,男明星们如果不注意体态,也会留下姿势不佳的尴尬场景……

还有人气很高,争议很大的歌手贾斯汀 · 比伯:

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无论国内国外,存在脖子前倾问题的明星,一抓一大把。

我们身边,同样也有很多人被这个问题困扰。

脖子前倾

是肌肉力量不均衡

——

很多人不论是站着还是坐着,刚开始还挺胸抬头,身姿挺拔,但没过一会儿,脖子不由自主地就伸出去了。

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图片来源:giphy.com

这通常是因为背、胸,以及脖子等部位肌肉,有些太过紧张,有些太缺乏力量,整体上力量不均衡。

我们拿两根弹力绳来模拟一下。

正常的站姿,耳朵、肩膀处于一条垂直线上。如果你的体态非常健康,前21点梭哈【QQ223345】后两侧的弹力绳就正好处在平衡的状态。

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但随着日常的不良坐姿,不好的生活习惯,伏案久坐,前侧肌肉就会逐渐紧张僵硬。

身体慢慢从直变弯。

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除了影响形象外,脖子前倾时,脊椎的状态也不正常,时间久了还可能带来腰酸脖子痛的问题。

而生活中的一些坏习惯,会让脖子前倾更严重。

例如:

  • 总是低头玩手机;
  • 用电脑姿势不正确;
  • 久坐;
  • 缺乏背部锻炼;
  • 睡觉时枕头过高。

3 个动作

练出挺拔身姿

——

我们整理了 3 个动作

每天做 3~5组

坚持一段时间,能有效改善脖子前倾

快拉着小伙伴,一起练起来吧!

3 个改善脖子前倾的动作

丁香医生公众号

回复「 前倾

即可获得

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科学审核杨一卓

运动康复学博士

监制feidi

封面图来源 图虫创意

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