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21点梭哈【QQ223345】原标题:躺着呼吸30次 , 瘦的都是内脏脂肪 , 肚子一天比一天平 !

21点梭哈【QQ223345】| 视频时长:06分钟46秒 |

练习功效:

排列了比较基础和简单的动作,有助于训练呼吸和美化身体曲线的功效,同时为初学者的身体打好基础。

建议练习周期:

建议每周练习,习练次数可根据自身身体情况调整。

适用人群:

所有人群(注:不建21点梭哈【QQ223345】议孕妇人群练习)

练习瑜伽注意事项

1,在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。

2,在练习瑜伽时,不要超越自己身体的极限边缘,切忌用力拉扯身体。

3,除非个别体式另有说明,瑜伽使用鼻吸鼻呼,普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。

4,全程尽量保持微收腹部,呼吸顺畅,如出现头昏无力应当及时停止练习,马上休息。

5,生理期不可以练习扭转、腹部用力、骨盆高过头部的体式。

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