21点梭哈app下载

21点梭哈【QQ223345】原标题：老用力推膝盖，小心膝盖快速老20岁 ||答疑解惑

/ NO.51

（点击可音频学习哦）

答疑解惑51

21点梭哈【QQ223345】

|Carrie|

脚掌踩砖，让膝盖回归正位

※

|第一个伽人朴素的玫瑰问：所有头朝下的动作都晕，应该是颈椎不好吧！

这种情况很大可能是颈椎不好，也可以观察下平时生活中会不会也经常头晕。

颈椎不好的表现出了头晕还可能会耳鸣，眼花，有时甚至会手麻。

第二个伽人luzi问：收藏每一次冥想，每次跟着语音，刚开始是听着的，后面思绪就乱飞了，每次都是开始听，后面听着也不入心了，怎么样才能专注呢？

可以冥想前先练练瑜伽体式，如果能练30分钟以上会帮助你专注起来，用这种方式再试试看哦！

第三个伽人一尘问：孕期有哪些适合练习的体式呢？

现在孕产瑜伽非常的受欢迎，基本上每个瑜伽馆都有孕产瑜伽课程，但是为了孕期能正常练习最好备孕时就开始规律瑜伽。孕期推荐英雄式，束角式，可以帮助顺产。

第四个伽人小红问：控制不住膝盖老往后推怎么办？

其实膝盖过度往后推我们习惯叫做膝盖超伸，很多时候我们也知道这样不好，但就是控制不住膝盖它自己要往后怎么办呢？最快的方法是把脚掌太高，脚跟保持在垫子上，脚掌放在瑜伽砖上，这样膝盖会自动在正确的位置上哦！试试看吧。

第五个伽人希望问：头倒立全身很歪，身体不对称怎么调整啊！

头倒立身体不正可以靠墙角练习，就是那种成90度的墙角，这样你就可以通过墙角来摆正身体，让身体肌肉适应正确的位置。

最后我们今天的提问是：每逢佳节胖三斤，伽人们你们胖了几斤呢？

喜欢的话给我们点个在看吧！

-THANKS FOR READING-

要了解瑜伽体式更详细的资讯

请关注“练瑜伽”ilianyujia公众号

并回复体式关键词

瑜伽君邀21点梭哈【QQ223345】请您一起来猜体式

（点击图片进入）