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21点梭哈【QQ223345】原标题:吴昕近照“大变样”, 简直像换了个人,大象腿变“山药腿” 惊艳众人, 网友: 逆袭了

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这些年来坚持健身的她,在蜕变后,频繁因为正能量形象上热搜,不仅是摆脱了“小粗腿”的名号,还变得越来越有时尚感。

| 视频时长:07分钟08秒 |

练习功效:

第一,可以增加下肢的力量;

第二,可以有效的防止膝21点梭哈【QQ223345】关节的骨质增生;

第三,可以使血液回流比较好,防止下肢静脉血栓形成;

第四,改善肌肉腿,消除脂肪腿。

建议练习周期:

建议每周练习,习练次数可根据自身身体21点梭哈【QQ223345】情况调整。

适用人群:

所有人群(注:不建议孕妇人群练习)

练习瑜伽注意事项:

1,在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。

2,在练习瑜伽时,不要超越自己身体的极限边缘,切忌用力拉扯身体。

3,除非个别体式另有说明,瑜伽使用鼻吸鼻呼,普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。

4,全程尽量保持微收腹部,呼吸顺畅,如出现头昏无力应当及时停止练习,马上休息。

5,生理期不可以练习扭转、腹部用力、骨盆高过头部的体式。

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