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21点梭哈【QQ223345】原标题：吴昕近照“大变样”, 简直像换了个人,大象腿变“山药腿” 惊艳众人, 网友: 逆袭了

这些年来坚持健身的她，在蜕变后，频繁因为正能量形象上热搜，不仅是摆脱了“小粗腿”的名号，还变得越来越有时尚感。

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| 视频时长：07分钟08秒 |

练习功效：

第一，可以增加下肢的力量；

第二，可以有效的防止膝21点梭哈【QQ223345】关节的骨质增生；

第三，可以使血液回流比较好，防止下肢静脉血栓形成；

第四，改善肌肉腿，消除脂肪腿。

建议练习周期：

建议每周练习，习练次数可根据自身身体21点梭哈【QQ223345】情况调整。

适用人群：

所有人群（注：不建议孕妇人群练习）

练习瑜伽注意事项：

1，在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。

2，在练习瑜伽时，不要超越自己身体的极限边缘，切忌用力拉扯身体。

3，除非个别体式另有说明，瑜伽使用鼻吸鼻呼，普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。

4，全程尽量保持微收腹部，呼吸顺畅，如出现头昏无力应当及时停止练习，马上休息。

5，生理期不可以练习扭转、腹部用力、骨盆高过头部的体式。

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