欢乐斗牛牛游戏在线

斗牛牛游戏在线【QQ223345】原标题:女生多做力量训练,会收获什么好处?5个益处会找上你!

原创内容,擅自搬运者必究!

健身的时候,你尝试过抗阻力训练吗?抗阻力训练又称为力量训练,力量训练可以提升肌肉维度,进入健身房锻炼的人坚持力量训练是为了练出一副肌肉身材,提高自身的魅力指数。

欢乐斗牛牛游戏在线

而增肌训练大多数男生,女生进行增肌训练是非常少的。这是由于很多人对力量训练存在误解,认为女生不需要做力量训练,力斗牛牛游戏在线【QQ223345】量训练会让你变成金刚芭比,逐渐变得男性化。事实上,女生坚持抗阻力训练,会受益良多,只有坚持的人才知道。

欢乐斗牛牛游戏在线

那么,女生多做力量训练锻炼肌肉,会收获什么好处?我们一起来看看:

1、避免肌肉流失。

肌肉是身体宝贵的组织,到了一定年纪后,无论男女,在没有刻意锻炼的情况下,肌肉都会逐年流失。

平均十年时间会流失掉7-8斤肌肉。而肌肉是身体的耗能组织,肌肉流失意味着身体代谢水平下降,热量消耗也会大不如前,身材就容易发胖。

展开全文
斗牛牛游戏在线【QQ223345】

欢乐斗牛牛游戏在线

2、提高基础代谢。

多做力量训练可以预防肌肉流失,甚至提升肌肉维度,身体代谢水平也会更旺盛。身体每增加一公斤肌肉,一天就能多消耗几十大卡的热量,身体发胖几率会大幅度下降。

3、加强身体曲线。

有氧运动可以帮我们减掉身上多余的脂肪赘肉,却无法强化肌群,提高身材线条。瘦下来后身材也会比较干瘪无形。

而力量训练可以提高身材线条,比如多做深蹲、弓步蹲提高臀腿线条,你的身材曲线也会变得更好看。

欢乐斗牛牛游戏在线

4、提高自身力量。

力量训练可以锻炼肌肉,肌肉的提升可以加强自身的力量感,提高自身的爆发力跟运动耐力,让你的精力更加旺盛,活力无限,人看起来也会更加年轻。

5、保持紧实的皮肤

肌肉的生长可以提高胶原蛋白的合成能力,可以抵抗胶原蛋白流失,肌肉可以支撑起皮肤,有效保持紧致的皮肤状态,减缓皮肤松弛的情况出现,让你保持冻龄的颜值状态。

欢乐斗牛牛游戏在线

如果你也想收获这些好处,那么平时一定要加入力量训练,而不是单纯地进行有氧运动。力量训练可以从哑铃、杠铃器械入手,进行一些复合动作训练,比如深蹲、卧推、推举、划船、硬拉、弓步蹲、山羊挺身等训练。

每次训练后目标肌群要休息2-3天时间,等肌肉酸疼感下降后再进行下一轮训练,这样肌肉生长效率才会提高。

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。