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斗地主牛牛【QQ223345】原标题:日常健康生活小知识,赶紧收藏起来吧斗地主牛牛【QQ223345】!

一、盘点让你不生病的绝妙食物,看看你都爱吃吗?

食物不仅仅有充饥的作用,还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究 平衡,以下这10种食物你不妨多吃,可以保你身体健康,少生病。

1、莓类水果

2、奶制品

3、脂质鱼

4、蔬菜类食物

5、全谷类食物

6、红薯,

7、西红柿 ...

二、早上起床后需要做的养生六件事

1、伸懒腰;

2、打哈欠;

3、深呼吸;

4、立远眺;

5、饮温水;

6、净大便。活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。

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三、简易养生法

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1.烧烤后吃根香蕉

2.吃火锅后喝点酸奶

3.饭后喝大麦茶或橘皮水

4.吃方便面后吃水果

5.吃蟹后,喝生姜红糖水

6.润肺止咳,饭后吃个柿子

7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。

四、办公室养生秘笈

1.咽唾液能润五脏,养肌肤;

2.踮脚防止下肢血液回流不畅。

3.转颈提神又防止颈椎疾病;

4.张嘴最大张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;

5.远眺减轻眼睛疲劳;

6.握拳增强体内脏器功能;

7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

五、使你快速入睡6个方法

1.睡觉前洗个澡,使身体放松;

2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;

3.可以饮一杯温热的牛奶;

4.睡前1小时要远离电脑、电视;

5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;

6.进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素,少熬夜哦!

六、健康养生密诀

健康亦有方,说来也平常:生活要规律,早睡早起床;运动强筋骨,吐纳肺腑良;饮食八分饱,清淡舒胃肠;三餐粗淡饭,戒烟酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;交友诉衷肠,善良寿而康;忧愁催人老,乐观寿自长;有病早就医,诸疾重预防;贵在常坚持,保健在经常;四季勤锻炼,祝君永健康!

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七、养生小动作

1.远眺:减轻眼睛疲劳;

2.张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;

3.转颈,既能提神又能防止颈椎疾病;

4.握拳,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;

5.摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。

6.咽唾液,能润五脏,养肌肤,长寿;7.踮脚:防止下肢血液回流不畅。

八、日常养生一定要注意这些

1、水果当饭吃,易贫血

2、吃豆腐,最好配海带

3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁

4、上午的水果是金

5、老人小孩都需要吃零食

6、服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼

7、常照镜子有益健康

8、喝咖啡时别吸烟

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九、睡眠时长并非越长越好

我们常听到专家的建议:“要保持充足的睡眠”,但其实每天最佳睡眠时长应该是7~8小时之间,过长或过短都不利于健康,有研究表明:如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险也可能增加。

十、补钙补铁也分时间

上午8点,人体消化系统的吸收能力是最低的,因此最适合服斗地主牛牛【QQ223345】用维生素类补品。有研究表明:如果将补铁的药物留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想。在午夜至清晨人体的血钙水平最低,所以在临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

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