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21点平台【QQ223345】原标题:4个步骤教你正确引体向21点平台【QQ223345】上流程,撸铁必看!

文章来源公众号:健身迷

ID:wls_jianmei520

现实中有很多人

一个引体向上都做不了

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如果你想要从0到1的转变,

可以先做以下4个辅助练习,

具体练习如下:

1、肩胛上拉

10-20次

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2、高阶仰卧划船

10-20次

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3、起跳引体向上

10-20次

4、助力带引体向上

10-20次

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当你掌握以上4个步骤后,

相信你已经可以

完成一个标准的引体向上了。

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