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斗牛牛游戏在线【QQ223345】原标题:你还在节食减肥吗?好身材不是吃出来的,而是健身练出来的!

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减肥,你还在节食吗?

很多女孩想要通过节食瘦下来,拥有一副苗条的身材,而一旦陷入这个误区,你可能会在减肥路上越走越远。

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为什么说节食无法让你拥有好身材

如今好身材的标准并不是体重不过百斤,而是拥有一副紧实的身材曲线,拥有健康的力量美。

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好身材不是节食吃出来的,而是健身练出来的。光靠节食吃出来的苗条身材,虽然她们体重不过百斤,但是身形是干瘪、瘦弱的,没有一点力量感,不够健康。

当你过度节食的时候,身体首先分解的并不是身体的脂肪,而是耗能物质——肌肉。因此,节食减肥的过程中,必然伴随着肌肉的流失,这就导致了身体代谢水平下降,易胖体质也容易光顾你。

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虽然节食可以让你瘦下来,但是瘦下来后身材却容易反弹,自身免疫力也会下降,身体素质也大不如前,整个人会变得虚弱、没有气血。

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坚持健身的人,尤其是力量训练结合有氧运动的人,练出来的身材是凹凸有致的,看起来有力量感,十分健康。

虽然她们的体重超百斤,但是身上没有多余赘肉,身材紧致,拥有迷人的翘臀、马甲线身材,看起来魅力值飙升。

此外,健身训练让她们拥有一副强健的体魄,强大的免疫力,旺盛的体能,身体机能也会保持年轻状态,看起来也会特别有活力。

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肥胖的人想要减肥,我们可以合理控制饮食,但是不能极端节食或者单一饮食,这会让身体陷入饥荒,导致身体肌肉分解,出现贫血、低血糖、脱发等现象,严重的还会引起闭经、厌食症等现象。

我们每天的热量摄入需要大于基础代谢值斗牛牛游戏在线【QQ223345】,保持在1300-1500大卡左右为宜,可以满足身体基础营养需求,从而避免身体陷入饥荒,同时产生一定的热量缺口,促进身体燃脂。

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而加强运动锻炼,才是健康瘦下来的最佳方法。健身训练的时候,我们不但要坚持有氧运动,还要加入力量训练提升肌肉维度,预防肌肉流失。

我们过了30岁后,身体肌肉就会逐年流失,这个时候身体代谢水平也会跟随着下降,热量消耗也会大不如前。而拥有发达的肌肉,意味着旺盛的代谢水平,有效抑制脂肪的堆积,帮你打造一副易瘦体质。

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健身的时候加入力量训练,比如多做深蹲、卧推、划船、推举、硬拉、弓步蹲、引体向上等训练还可以帮你雕刻好看的翘臀、马甲线、紧实美背等身材,提高身材线条感,让你瘦下来后身材曲线更迷人。

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