21点梭哈-官方下载

21点梭哈【QQ223345】原标题:你永远不知道提肛到底多有用!尤其是对男人......?

21点梭哈-官方下载

▣公号:全球健身指南(ID: yujiazhinan)

在你还在为一两个动作纠结今天有没有训练到位的时候,这些人上人们已经开始修炼提肛大法了

21点梭哈-官方下载

看得瑜伽君直呼好家伙!连我这个大众体育先进推广人都开始迷茫了, 难道提肛已经成了当代的潮流运动吗?

21点梭哈-官方下载

有些同学可能也会纳闷提肛为啥这么受欢迎,但有些人可能还压根不知道啥是提肛,今天我就先来给你们科普科普~

21点梭哈-官方下载

先给你们一张提肛动图好好感受一下,这到底是个什么骚操作

21点梭哈-官方下载

提肛运动其实就是锻炼我们的括约肌,从某种意义上来说,它也是一种锻炼我们下半身肌肉的训练动作。

21点梭哈-官方下载

而所谓的提肛就是在缩菊, 就像是在拉屎时候夹断便便一样,有规律地收紧菊花,然后再放松菊花。

21点梭哈-官方下载

最方便的是这个锻炼动作不限场地,不限时间。只要你想做,你随时可以提!

21点梭哈-官方下载

那么问题来了,这个看上去如此easy又有点羞耻的动作,为啥突然风靡了起来?除了方便夹断

21点梭哈-官方下载

21点梭哈-官方下载

之外,难道还有啥见不得人的好处吗?

21点梭哈-官方下载

其实提肛算是传统运动了,从古代开始,男人们就把提肛作为武术功法的根基,偶翻阅了无数武功秘籍后,才终于发现了这个不传之秘。

21点梭哈-官方下载

21点梭哈-官方下载

提肛最早记载于马王堆出土的医书《天下至道谈》中,后来不断被发扬光大,据说历史上最长寿的皇帝乾隆,就是靠提肛大法活到了89岁。

21点梭哈-官方下载

到了现代,也有科学研究表明: 提肛具有预防和治疗肛门疾病的双重作用。相信去过肛肠科的同学们一定不陌生

21点梭哈-官方下载

由于我们的屁屁存储着大量的脂肪, 菊花周末的静脉血管没有掰膜,所以说那里的血液想要再流回心脏就会比较困难。

21点梭哈-官方下载

再加上长时间久坐, 屁股上的脂肪会向内积压,给菊花周围脆弱的血管带来压力,引起静脉曲张,或者压迫我们的肛垫,形成肿胀。

久而久之,脆弱的小菊就会被痔疮困扰。那我们就要肛肠科见了

21点梭哈-官方下载

而提肛能训练菊花周围的肌肉的收缩和扩展,使得血液流通能更加顺畅,那这样就21点梭哈【QQ223345】可以预防和缓解痔疮,肛裂,脱肛了。

21点梭哈-官方下载

提肛不仅能解决有“痔”青年的问题,而且还能解决“成功人士”们会遇到的中年危机— 前列腺问题

21点梭哈-官方下载

对于男性来说, 提肛是对前列腺有效而温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,能预防和辅助治疗前列腺疾病,功效堪比大宝剑!

21点梭哈-官方下载

至于很多人关心的提肛对男人内方面有没有提升,咳,提肛训练可以在你为爱鼓掌憋不住时及时刹车,有没有帮助你自己细品

21点梭哈-官方下载

另外,对于女性来说,它能增强尿道括约肌的力量,提高性生活的体验,而且同时还能改善私处的血液循环,缓解痛经,简直一举两得!

21点梭哈-官方下载

21点梭哈-官方下载

提肛对健康有好处我们知道了,那对我们健身有帮助吗?

之前岛国的一档综艺节目,说过提肛可以翘臀,节目专家扬言称:只要学会了紧缩肛门,体质和体型就会发生强烈的变化。

实际上真没那么玄乎!夹紧屁屁时臀部确实会发力,也确实能刺激到臀部肌肉,但效果很弱, 和我们在健身房练的深蹲、臀桥啥的相比,它就是个弟弟!

21点梭哈-官方下载

不过提肛虽然很难让你拥有性感的翘臀,却能让你做到一些让朋友惊掉下巴的事情 ,比如 翘臀夹手机

21点梭哈-官方下载

夹笔记本

21点梭哈-官方下载

夹断筷子

21点梭哈-官方下载

总之一句话: 提肛练得好,夹啥啥没跑!

如果你已经是资深的提肛老师傅了,偶再给你提供专属于健身人的终极版

21点梭哈-官方下载

再也不用担心去健身房拿不下东西了,如果有肌友的话,你还可以一边帮他拿东西一边顺便小练一下臀大肌~

总的来说,提肛不愧是传承千年的猛男功法,不仅能预防痔疮等疾病,对男男女女们有着不可描述好处,在生活中的用处也这么大!

所以啥也憋说了,21点梭哈【QQ223345】最后跟偶再复习下动作要领吧: 一边吸气一边缓慢提肛,找到夹断粑粑的感觉,停顿10秒后呼气慢慢放松。

21点梭哈-官方下载

一天3次,一次5分钟,保你身轻如燕,菊韧如弓!一紧一松仿佛生命的轮回,一提一降犹如人生的起落。加油吧,提肛人!

瑜伽君有话说:

健身界的各位大佬们

#你们还知道哪些祖传养生秘诀#

欢迎在留言区互相交流

回头建个养生群分享一下呗

来源: 全球健身指南( yujiazhinan) 本文经授权转载。

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。