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21点梭哈【QQ223345】原标题:学会这样呼吸, 3个月后她的变化惊人 || 瑜伽呼吸

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瑜伽呼吸27

|芊芊|

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|瑜伽呼吸练习步骤:

以简易盘腿坐好,自然的吸气,缓慢深长的呼气,把肺里的气体全部排空,再吸气,把嘴巴张开呈o型。 把舌头从两边往中心卷起,再把卷起的舌头伸出去,用卷起的舌头吸气,把它当作吸管一样。直到肺部完全的填满。然后重新闭上嘴。再深长缓慢的呼气。用大拇指,无名指和小指指尖部分地关闭两个鼻孔,两个鼻孔受到的压力应当相等,使鼻道的内壁与鼻中隔平行。缓慢,稳定,完全地呼气,不要用力过度,仔细地调整鼻子上的手指,控制呼出的气流的体积,两个鼻孔呼出的气流应当是相等的。肺部完全清空后,放下手,放在膝盖上。这是一个回合。按照这个节奏练习3分钟,然后再仰卧休息几分钟。

|练习效果:

调息法可以带21点梭哈【QQ223345】来力气和知识,提升消化力,精力,生命力,感知力和记忆力。使人快速恢复精力。

注意事项

练习前要空腹,至少4个小时没吃东西。

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