抢庄牛牛棋牌游戏官网

抢庄牛牛棋牌游戏【QQ223345】原标题:◑ 7 分吃!3 分练!这道顶饿且热量低的懒人减肥餐,你可真的不能再错过了!

陛下们晚上好呀~工作日终于结束啦~明天能开启美好的周末时光啦!

俗话说,三月不减肥,四月徒伤悲。四月不减肥,五月徒伤悲。月月不减肥.....一直徒伤悲。

所以,相信陛下们从前几期的菜谱教学里就能看出,包子我最近在!减!肥!

抢庄牛牛棋牌游戏官网

抢庄牛牛棋牌游戏官网

,没办法,春节期间爸妈塞的好吃的实在是忒多了,这满满的爱意一口一口把我喂出圆润的 幸福肥

但没几个月夏天就到了,而且搁厦门,那入夏速度更快,所以趁着阳春三月的微风,本着“三分靠练,七分靠吃”的减肥真言,今天的我打算再教你们一道比平时热量不那么高的减肥餐!(真的好吃嘿嘿嘿!)

抢庄牛牛棋牌游戏官网

有些陛下刚开始减肥接受不了特别没味道的沙拉餐的话,这样对比平常饮食而言低卡减肥餐也超适合入门的噢!

特别是喜欢吃主食的陛下,在减肥的时候可以把大米换成其他膳食纤维更丰富,不那么容易消化转换成热量的主食,这样可以保证吃饱的同时的降低热量,起到见缝插针,平缓过度的作用!

抢庄牛牛棋牌游戏官网

食材还是常见的肥牛卷和洋葱,但是把主食换成膳食纤维更丰富的荞麦面,又是一道美味啦!

鲜嫩入味的肥牛配上甜甜的洋葱丝,加上一口清爽的荞麦面,感觉吃起来身心超舒畅,没有一丝负罪感。

抢庄牛牛棋牌游戏官网

如果减肥=不能吃好吃的,那生活就少了好大好大的乐趣!健康吃,快乐减,这样才能坚持,而不是把减肥餐与清水煮一切划上等号。

教程瞅这哟

抢庄牛牛棋牌游戏官网

抢庄牛牛棋牌游戏官网

荞麦面、肥牛卷、鸡蛋、洋葱、小米辣、白芝麻、料酒、蚝油、黑胡椒粉、蜂蜜、生抽、老抽、淀粉

抢庄牛牛棋牌游戏官网

将半个洋葱切丝,小米辣切圈儿备用。(根据自己喜爱的辣度爱切多少切多少~)

抢庄牛牛棋牌游戏官网

抢庄牛牛棋牌游戏官网

水开后下肥牛,再加一勺料酒去除味道,等肥牛卷变色后捞出备用。

抢庄牛牛棋牌游戏官网

抢庄牛牛棋牌游戏官网

另起一锅水煮荞麦面,待面熟后捞出过一下凉的白开水,再放入碗中。(这一步是为了将刚煮好的面条收缩一下,过完冷水的面条更爽口,面条的表面会比较滑,不容易粘到一起

抢庄牛牛棋牌游戏官网

抢庄牛牛棋牌游戏官网

调个酱汁:1 勺料酒、2 勺生抽、半勺老抽、半抢庄牛牛棋牌游戏【QQ223345】勺黑胡椒粉、1 勺蜂蜜、半勺淀粉、1 勺蚝油,半碗清水(正常吃饭的碗)。

抢庄牛牛棋牌游戏官网

起锅热油,煎一个溏心蛋

抢庄牛牛棋牌游戏官网

。蛋煎好后,视情况添油,放入洋葱翻炒。

ps:荷包蛋也可,碎蛋也可,厨艺这种是可以慢慢练的,不用对自己很苛刻,毕竟我们也不是专门搁饭馆掌勺的~所以刚入门的陛下要对自己有信心喔!

抢庄牛牛棋牌游戏官网

待洋葱变软后加入肥牛翻炒几下,再倒入调好的酱汁翻炒均匀~

抢庄牛牛棋牌游戏官网

抢庄牛牛棋牌游戏官网

根据自己的能接受的辣度加入适量的小米辣圈,再扒拉几下待其入味后撒上白芝麻。

抢庄牛牛棋牌游戏官网

抢庄牛牛棋牌游戏官网

最后把炒好的洋葱肥牛铺在荞麦面上,再放上溏心蛋,拌一拌就可以吃啦!

抢庄牛牛棋牌游戏官网

抢庄牛牛棋牌游戏官网

吃剩的肥牛卷不知道如何解决,不要紧!更多肥的菜谱瞅这

✎ 2021 . 03 . 05 天气晴

之前包子介绍了我下班最爱吃的老北京鸡肉卷,好多陛下反映超级想要教程,嘿嘿嘿!想不到你们的口味和我真一样~

抢庄牛牛棋牌游戏官网

抢庄牛牛棋牌游戏官网

馋抢庄牛牛棋牌游戏【QQ223345】吗?想学吗?一手一个一顿就能吃的超级饱!

抢庄牛牛棋牌游戏官网

怕胖的话包子也能搞出低脂版哟~

抢庄牛牛棋牌游戏官网

想学 【鸡肉卷】的陛下

点个 在看 ,超过 888

包子就给你们出教程!

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。