倩狐分享模特减肥必做的十件事

原标题:倩狐分享模特减肥必做的十件事

倩狐分享模特减肥必做的十件事

减肥除了要减掉多余的脂肪,还要想方设法的将好身材保持下去。模特的身材让人羡慕,同时她们也为保持身材付出了高于常人几十倍的努力。下面整理出模特减肥必做的十件事:

事件一:只吃水煮食物

为了避免无谓热量和油脂的摄入,模特吃的食物往往都只采用了水煮的烹饪方式。

无论是肉、还是菜,都只是用水煮熟而已,绝不吃油炸和煎烤类的食物。

事件二:只吃少量的盐

饮食除了要控制热量,还要控制盐分,避免引起不必要的食欲和防止水肿状况的发生。

日常饮食中只加入少量的盐分,此外还要严格控制高热量调味料的添加。

事件三:能吃多慢就吃多慢

缓慢的吃,通过大量的咀嚼来满足饮食欲望和刺激饱腹感,既能减少饮食量还能满足对食物的渴望。

每口食物咀嚼40下左右,每一餐缓慢的吃,吃十五分钟左右。

事件四:严格控糖

不吃甜点,零食,甜味重的水果和白米白面。合理控糖饮食能够有效的避免血糖值的急剧升高和脂肪生成。

另外控糖还能延缓衰老和美容肌肤。

事件五:从不吃夜宵

睡前不吃宵夜,晚餐以后不再吃任何食物的习惯,可以有效的避免热量摄入和减轻肠胃负担,对于保持身材,减肥瘦身和促进肠胃快速蠕动都有极大的帮助。

不仅如此,不吃宵夜还可以提高睡眠质量。

除了不能吃宵夜,还要注意提早晚餐的时间,晚餐到睡前至少空腹五个小时以上。

事件六:不可以喝饮料和酒类

平常要多喝水,每天喝2升左右。此外可以喝适量的茶水和无添加的黑咖啡,但是不能喝任何形式的饮料和酒类。

事件七:每天都保证充足的运动

只通过控制饮食来保持身材是完全不够的,还需要坚持运动,保证每天运动一个小时以上,运动的形式包括有氧运动和无氧运动。

如果实在繁忙,也要保证每周运动五天以上。

事件八:温水泡浴

为了防止水肿和促进排毒,每天都要温水泡浴或者温水泡脚。每次泡浴时长在十五分钟左右,水温在40度左右。

事件九:坚持按摩

多按摩和顺通淋巴,不仅能提高脂肪的燃烧率还可以促进排毒,对于减肥,保持身材,健康身体,抗击衰老和美容护肤都有效果。

事件十:每天保证有八小时左右的睡眠

充足的睡眠,能够让身体激素均衡分泌对于健康身体,保持身材和抑制浮肿都有巨大的帮助。

模特的身材很美,但也是付出了努力和代价得来的哦。

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