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赢咖4首页【QQ223345】原标题:大腿被拉伸到尖叫, 5分钟后, 效果也让人尖叫 || 瑜伽修复

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瑜伽修复148

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|芊芊|

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|今日体式:仰卧英雄式

练习步骤:

我们准备一个抱枕,一个毯子,毯子折叠好放在抱枕的后面那端,我们跪立在抱枕的另一端,把小腿的肌肉往外拨开,然后坐立在抱枕前的瑜伽垫上,如果感觉腿拉的太痛坐不下的伽人可以在臀部上垫个砖,然后双手放在身后撑地,往后躺在抱枕上,头放在毯子上,双手放在身体两侧,自然的呼吸,放松头脑,保持3-5分钟,双腿需要有一些疼痛感。

练习效果:

仰卧英雄式,拉伸大腿肌肉,小腿肌肉,脚背,脚踝,放松头脑,修复身心。 经期练习可以促进经血的排出,促进腹部血液循环,促进消化。练习完会让脚底特别舒服,按摩刺激脚底的穴位,膝盖,双腿也会有轻松感。`

注意事项

·脚踝脚背特别紧的人练习时臀部要垫赢咖4首页【QQ223345】砖 ,腰背容易酸痛的人练习不要保持太久,1分钟就够了。

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