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星辉彩票登录【QQ223345】原标题:经常久坐久站,小心腰部“未老先衰”,如何判断和制止要学会了

在日常保健上,很多年轻人认为只有老年人才会出现腰酸背痛、驼背、腿脚抽筋等问题。殊不知,年轻人也是多数疾病的高发群体,即使生命力旺盛,受伤后机体恢复程度快,但也容不得日日折腾。

好比每天都久坐久站的人群, 包括上班族、特警、医生、护士等等,因长期处于几乎静止的状态下,不是坐姿站姿倾斜,就是喜欢弯着腰整个人卷缩在座位上等,腰部肌肉组织长期受到较大程度的牵扯,久而久之,增加腰肌劳损的概率。

在民间还有种说法叫“未老先衰”,尤其是劳动人群,保证良星辉彩票登录【QQ223345】好的坐姿站姿很重要,非劳动人群虽然体力活动不是很多,但也不要让腰背肌肉一直处于紧绷的状态,否则也容易造成腰痛。

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如何判断是不是腰肌劳损呢?

在判断上,年龄不是唯一的标准,而是综合看一个人的身体不是,最简单的办法是用手触摸自己的腰部,如果腰痛较为明显,压痛点的还涉及到了脊椎的部位;在做负重相关的动作,如弯腰、捡东西、下蹲等,腰背现象加重;下肢经常出现麻木和疼痛的现象。

并且,这种现象维星辉彩票登录【QQ223345】持的时间较长,大家便要去做下X线检查了。

此外,有腰肌劳损的人群,往往还和机体缺钙有关,对于中老年人来说,除了日常补钙以外,还可以进行骨密度的检查。

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腰肌劳损了如何改善?

既然已经发生了,那么大家就要想办法去解决,避免因为腰肌劳损造成更大的腰部负担,甚至是腰椎间盘突出、脊椎侧弯的发生概率。所以,怎么做很关键。

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腰肌劳损的人需要适量运动:很多有腰部疾病的人群,在听到医生的建议后困惑,为什么有的医生建议少运动,还有的医生建议多运动。

其实,对于普通型的腰肌劳损患者,可以做适量的运动,对身体健康来说,不妨通过增强腰部肌肉,如适当地做爬行动作,让腹部呈现拱桥的姿势,维持一点的时间,轻轻向上或向下,可降低腰肌劳损的复发概率。

还有散步、游泳等,都能够起到放松以及锻炼身体的目的。

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保护好腰部:这里更多指的是避免腰部受寒,由于寒冷的刺激,极易影响腰部的血管,这也是为什么很多衣服都不会露腰的目的。

少穿高跟鞋:女性对鞋子的要求很高,但对于本身有腰肌劳损的人群,避免穿高跟鞋,越是跟高的鞋子,人腰部受到的压力越大。如果机体很难支撑腰部,便容易造成腰肌劳损。

希望大家能做到以上这些,让腰部健康慢慢好转。

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