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赢咖4首页【QQ223345】原标题:这个体式能坚持30秒,赢咖4首页【QQ223345】 90岁依然健步如飞 || 答疑解惑

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答疑解惑56

|Carrie|

| 幻椅式时膝盖超过脚趾会不会让膝盖受伤?但为什么有些瑜伽大师的膝盖超过脚趾了呢?

我们做幻椅式时经常会听到老师说膝盖不能超过脚趾,超过脚趾会让膝盖受伤,其实这并没有错,刚练习瑜伽几年内膝盖超过脚趾会让膝盖的压力大大增大,所以需要小腿往后推让膝盖也往后退,保持膝盖不超过脚趾。瑜伽大师们因为长久的习练,大腿,膝盖都非常的强壮,膝盖超过脚趾也不会对膝盖造成损伤。如果你在这个体式中能轻易的停留3分钟说明你的大腿和膝盖已经足够强壮了。

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新手练习完瑜伽后身体酸痛,是停两天还是每天都坚持练习呢?

我们都经历过刚练习瑜伽那会儿的酸痛感,特别是第一年的时候,每次上课时都在想什么时候可以结束,练习完后又觉得浑身舒服还期待下一次练习。瑜伽练习需要循序渐进,刚开始练习瑜伽时可以每隔一天练习一次,让身体有个适应过程,有个修复的时间,这样对身体是最好的。

下犬式中脚后跟踩不到地怎么办?

脚后跟踩不到地一般是因为腿后侧太紧导赢咖4首页【QQ223345】致的,腿后侧需要慢慢去拉开,这时候可以脚跟踩砖, 或者脚跟抬高,脚跟抬高会让脚跟的力量感降低,所以脚跟依然要保持向下踩的那个力,让双腿的用力保持住,这样手臂才不会压力过大。

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山式时双腿并不拢怎么办?

其实山式时并不拢腿的现象非常常见,一般一段时间的规律练习后双腿就可以并拢了。 双腿并不拢一般是因为双腿腿型和髋的问题,瑜伽练习会慢慢纠正腿型和髋,所以一段时间后双腿自然就能并拢了。

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我想练瑜伽,但身体很硬怎么办?

就是因为身体硬所以才要练习瑜伽呀,就像我们的衣服脏了所以要洗一样,身体硬所以要练瑜伽,瑜伽可以让你的身体变得更加柔软且更有韧性哦!

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