赢咖4注册-首页【1.1.32】

赢咖4注册【QQ223345】原标题:全身肌肉训练动图大全,告诉你每个部位怎么练!!

来源:三角健身说

健身效果除了大强度的训练,动作的的标准度也很重要,只有标准的动作才能让你练到目标肌群,并且大大降低受伤风险,下面这些肌肉训练动图,告诉你每个动作究竟怎么练!

赢咖4注册-首页【1.1.32】

仰卧卷腹

目标肌群:腹部肌群

赢咖4注册-首页【1.1.32】

仰卧平板杠铃肱三弯举

目标肌群:肱三头肌

赢咖4注册-首页【1.1.32】

展开全文

仰卧平板壶铃肱三弯举

目标肌群:肱三头肌

赢咖4注册-首页【1.1.32】

站姿哑铃提肩

目标肌群:斜方肌

赢咖4注册-首页【1.1.32】

肢体哑铃推肩

目标肌群:三角肌

赢咖4注册-首页【1.1.32】

二头杠铃弯举

目标肌群:肱二头肌

赢咖4注册-首页【1.1.32】

反手引体向上

目标肌群:肱二头肌、背部肌群

赢咖4注册-首页【1.1.32】

俯身背臀训练

目标肌群:背部肌群、臀大肌

赢咖4注册-首页【1.1.32】

俯身单腿平衡训练

目标肌群:大腿肌肉

赢咖4注册-首页【1.1.32】

俯身杠铃双臂划船

目标肌群:背部肌群

赢咖4注册-首页【1.1.32】

俯身哑铃划船

目标肌群:背阔肌

赢咖4注册-首页【1.1.32】

俯卧撑

目标肌群:肩袖肌群、胸大肌

赢咖4注册-首页【1.1.32】

负重俯身单腿平衡训练

目标肌群:腿部肌群、臀大肌

赢咖4注册-首页【1.1.32】

负重台阶单腿训练

目标肌群:腿部肌群

赢咖4注册-首页【1.1.32】

钢线下赢咖4注册【QQ223345】拉

目标肌群:背阔肌

赢咖4注册-首页【1.1.32】

肱肌训练

目标肌群:肱肌

赢咖4注册-首页【1.1.32】

滚轮支点俯卧撑

目标肌群:上肢肌肉群、腰腹等核心部位

赢咖4注册-首页【1.1.32】

硬拉

目标肌群:臀腿背等肌肉群

赢咖4注册-首页【1.1.32】

平板卧推

目标肌群:胸部肌群、三角肌

赢咖4注册-首页【1.1.32】

平凳肱三头肌训练

目标肌群:肱三头肌

赢咖4注册-首页【1.1.32】

山羊挺身

目标肌群:竖脊肌

赢咖4注册-首页【1.1.32】

上斜板卧推

目标肌群:胸部肌群

赢咖4注册-首页【1.1.32】

上斜板哑铃夹胸

目标赢咖4注册【QQ223345】肌群:肩袖肌群、胸大肌

赢咖4注册-首页【1.1.32】

俯身哑铃飞鸟

目标肌群:三角肌后束、背部肌群

赢咖4注册-首页【1.1.32】

深蹲

目标肌群:腿部肌群、臀大肌

赢咖4注册-首页【1.1.32】

双杠臂屈伸

目标肌群:肱三头肌

赢咖4注册-首页【1.1.32】

小臂伸收训练

目标肌群:小臂

赢咖4注册-首页【1.1.32】

悬挂屈腿收腹

目标肌群:腹部级群

赢咖4注册-首页【1.1.32】

哑铃侧平提肩

目标肌群:三角肌

赢咖4注册-首页【1.1.32】

哑铃前平举

目标肌群:三角肌前束

赢咖4注册-首页【1.1.32】

除了训练动作,更重要的是坚持,

赶紧收走,随时开练!

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。