脂肪肝“真凶”被揪出!医生忠告,少吃3物,做好3事,肝脏会更好

原标题:脂肪肝“真凶”被揪出!医生忠告,少吃3物,做好3事,肝脏会更好

众所周知,肝脏是人体中非常重要的疾病,它一方面负责分泌蛋白质,储存肝糖和代谢,另外还具有人体血液解毒的作用。

在肝脏功能良好时,才能完成一系列的任务,由此使身体处于相对健康的状态,可是随着年龄增加和饮食习惯的不健康,肝脏问题愈来愈明显,例如常见的肝炎,脂肪肝等。

特别是近些年来,体检时有些人明明不是很肥胖,但却存在脂肪肝,这种情况下,患者便会有乏力,食欲差等表现。

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不过好在脂肪肝是可逆的疾病,如果及时治疗,少吃3物,做好3事,肝脏就能越来越好。 

 一、缓解脂肪肝,少吃3物

  1、油炸食品

临床数据表明,在患有脂肪肝的时候,患者自身的脂肪代谢也会有异常表现,如若再频繁摄入高油脂的食品经过肠胃道消化后,还会进入脂肪代谢,进而加重病情。

尤其是高温油炸的食物,热量更高,其中还含有比较多的油脂氧化物以及丙烯酰胺等致癌物,很容易增加患肝癌的风险。所以,提醒脂肪肝患者,一定要把油条炸鸡等食物拉入黑名单。

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  2、高蛋白食物

虽说蛋白质是人体不可缺少的营养成分,但若是经常吃,也会增加肠道和肝脏负担,进而诱发器官病变。

特别是羊肉,猪肉牛肉鸡蛋等高蛋白食品,不光不容易消化,还很难被完全分解代谢,在大量食用后,很可能转化为脂肪堆积在肝脏之中,不利于脂肪肝好转。

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  3、高糖食物

研究发现,相比较正常人来讲,脂肪肝人群肝脏系统功能下降,在食用了糖分比较高的东西后,一方面会增加肝脏的代谢负担,另外还容易促使血糖含量升高,甚至诱发糖尿病。

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  二、治疗脂肪肝,做好三件事。

  1、均衡膳食

很多人先入为主的觉得脂肪肝是吃太多肉所导致,于是才有了问题后便选择吃素,可殊不知,这种饮食习惯更会加重脂肪肝的进程,因为在一味吃素时,主食摄入量过多,水化合物进入体内也会转化为脂肪

因此,建议大家生活中常吃绿叶蔬菜,糙米等,原因是其中含有b族维生素,可以加快物质代谢,并且防止脂肪肝变性。

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 2、坚持运动

其实无论在患病前还是患病后,多运动都是有助于肝脏健康的主要方法,因为锻炼的过程中能够将过剩的脂肪转化为热量,逐渐排出体外,但在患有脂肪肝后,不能做强度过大的锻炼,否则血液有可能供应不上,建议尝试慢跑,太极等。

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 3、补充脂肪酸

在查出脂肪肝后,医生往往会提醒患者饮食少油,但食用油中存在脂肪酸,是肝脏不可缺少的营养,一旦含量过少,脂溶性维生素无法被吸收,也会加重疾病。

所以建议大家在选择食用油时,注意搭配α-亚麻酸的植物油,有利于肝细胞再生。

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总的来说,脂肪肝虽然不是非常严重的疾病,可如果没有提高警惕性,病情越来越重,也会朝着肝硬化肝癌等方向发展。

所以,在有了脂肪肝问题时,要均衡膳食,坚持运动,补充脂肪酸,同时少吃油炸,高蛋白,高糖分的食品。

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