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沐鸣3直属【QQ223345】原标题:健身练背有什么好处?一组练背动作,帮你塑造好看身材线条

健身练背有什么好处?一组练背动作,帮你塑造好看身材线条

原创内容,擅自搬运者必究!

你去健身房的目的是什么呢?是不是想要拥有好看的腹肌身材,马甲线身材,强壮的胸肌?

很多人去到健身房,也是梦想自己能够拥有让人羡慕的身材。但是,往往却很少人会注意到背部的训练,因为背部的肌肉,我们平时是不会注意到的。

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平时我们看镜子,看到最多的还是我们的胸肌、腹肌,而不是背部的肌肉。但是,背部的肌肉群作为全身第二大的肌肉群,是不容忽视的。强壮的背肌,可以让你看起来更加的好看,帮你倒三角的身材。

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现在很多肥胖的人,从他们的背部上来看,简直就是虎背熊腰,看起来非常的厚实。背部肥胖臃肿,不仅会让你看起来显老,还会让你看起来臃肿。

特别是从侧面来看,整个人的就会显得特别的壮,这对于一个女生来说,那就是非常烦恼的一件事。本身就胸部的位置突出,再加上虎背熊腰,看起来更加肥胖了。

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所以,练背非常关键!练背的好处实在太多了,练背能够让你的上半身更加的好看,还能够矫正你的身体形态,改善驼背形象。

我们来看看这些练背的好处,估计,你看完后就会立马想要去练背了。

第一个好处:练背能够矫正你弯腰驼背

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经常久坐的人,会非常容易让自己变得弯腰驼背。你总是前倾伏案工作和看手机等,都会导致你的背部肌肉被拉伸。而当你的背部肌肉无力支撑身体的时候,就会容易变成弯腰驼背。

随着上半身肌肉群的流失,脂肪堆积的速度加快,从而形成了虎背熊腰的状态,对于身体来说也是有非常大的影响的。

首先,上半身肥胖就会让你的身材难看,再者,久坐还会导致身体出现亚健康疾病。所以,减少久坐的时间,经常健身练背,有效地缓解久坐给身体带来的坏影响。

第二个好处:练背可以塑造好看的身材曲线

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练背除了增肌之外,还能够帮你塑造好看的背部线条,比如:女生追求的蝴蝶背,或者男生追求的倒三角肌肉身材,非常的迷人和好看,还能够锻炼到的背部肌肉,提升到肌肉的力量。

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对于减肥的人来说,背部的肌肉训练更不可少,因为背肌的训练还能够帮你提高热量消耗,减少腹部赘肉向两侧凸出,让你的身材看起来更加的紧致。

第三个好处:练背可以让你更加的年轻

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俗话说:背薄一寸,年轻十岁。虎背熊腰的人,除了看起来更显老之外,还会让你看起来臃肿肥胖,既难看又会被人嘲笑你显老。

而经常练背的人就不会有这种烦恼了,因为练背的人背部脂肪少,而肌肉的线条感非常的好看,看起来既不会显得背厚臃肿,反而肌肉线条感更迷人。

对于上班族们来说,经常练背可以减少脂肪的堆积,激活上半身肌肉群,刺激肌肉的增长,而对于女生来说,拥有蝴蝶背是十分让人羡慕的一件事。

第四个好处:练背可以有效地协调身体肌肉的增长

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背部的肌肉群是身体的第二大肌肉群,经常练背的人,上半身的大小肌肉群会都参与到运动中去,比如肩部肌肉,背部肌肉,手臂肌肉,以及核心肌肉群等。

这些肌肉群参与到运动中来,提升了你增肌的效率,还可以提高增肌的速度,从而让你的上半身肌肉发展得更加的协调。这样能够有效地控制身体的体脂率,减少脂肪的堆积,从而让你的身材更加的好看。

那么,今天推荐一组新手健身练背的动作,帮你更好地进入到健身练背的阶段,塑造好看的身材曲线。

1、直腿硬拉

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2、高位下拉

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3、山羊挺身

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4、俯身划船

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5、引体向上

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6、哑铃飞鸟

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