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沐鸣3总代【QQ223345】原标题:手贱搜了一下李玖哲的现状,被惊到了......

来源:健身专栏

明星健身早已经不是什么新鲜事了,

靠健身形象圈粉的明星也不在少数。

不知道还有没有人记得,

当年那个唱《想太多》的歌手 李玖哲

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没听过也没关系,

毕竟这首歌也有点年头了,

甚至可以称为是时代的眼泪。

当初这首歌可是红遍大街小巷,

每个被爱情冲昏头脑的年轻人,

都曾经听着这首歌在被窝里偷偷哭泣。

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刚出道时的李玖哲,

留着标志性的络腮胡,

在镜头面前的身材看起来也有点胖胖的,

还曾一度被粉丝叫做小胖。

虽然《想太多》这首歌在当年大红大紫,

但他的外形却没有多少人在意过。

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这么多年过去了,

当我再一次想起李玖哲的时候,

发现他的身材已经发生了翻天覆地的变化。

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原来在销声匿迹的这几年里,

他除了潜心做音乐之外,

还通过健身完成了华丽的蜕变。

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他从2013年开始健身,

每天按计划训练,

戒掉了以前所有的不良习惯,

狂减50斤!

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等他再次站上舞台时,

已经完全看不见从前的影子,

健硕的肌肉让在场的观众惊掉下巴。

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如今他已经41岁了,

但无论是身材还是状态,

看起来比刚出道时还要优秀,

时间是把杀猪刀这件事在他身材根本不成立。

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仔细想想,

是不是有很多人,

都因为年纪的增加而减少了活力,

因为生活中需要操心的事太多,

而疏于身材管理,

中年油腻成为现在很多人都逃不过的一劫。

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虽然以现在的医疗技术手段,

可以让脖子以上保持永远年轻,

但身体的衰老远比外貌影响更大。

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众所周知,

人的肌肉含量在25~35岁时可以达到巅峰,

再往后,

肌肉就会随着年龄的增加逐渐流失。

特别是人到中年

如果没有健身习惯来维持,

流失的速度更快。

所以衰老的真正表现,

其实是肌肉的流失。

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当肌肉开始流失,

离中年发福、变油腻也就沐鸣3总代【QQ223345】不远了,

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对身体健康和生活质量都会有影响。

想要拒绝中年油腻,

还是那句老生常谈的话,

管住嘴迈开腿。

第一步就是要控制饮食。

高油高糖的食物尽量少碰,

多吃水果、蔬菜,

增加膳食纤维的摄入。

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第二步就到了运动环节。

无论什么类型的运动,

都对“去油”有好处。

除了保持更加美观的体型,

最重要的还是提高身体素质,

慢跑、游泳、快走等等都是很好的选择。

保证每周3~4次的运动频率,

每次1个小时左右最佳。

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不过想要保持一定的肌肉含量,

还是要来点力量训练

今天就给各位在健身房训练的老哥们,

推荐一组练胸动作,

每个动作做4~5组,

每组8~15次。

祝各位都能远离中年油腻。

动作一:平地杠铃卧推

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动作二:上斜哑铃卧推

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动作三:单臂绳索低位夹胸

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动作四:上斜斯万推胸

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