赢咖4首页-首页【1.1.4】

赢咖4首页【QQ223345】原标题:鸽子趴, 开髋拉筋,下半身拉开后太舒服了|| 瑜伽修复

/ NO.赢咖4首页【QQ223345】149

(点击可音频学习哦)

瑜伽修复149

|芊芊|

赢咖4首页-首页【1.1.4】

|今日体式:鸽子趴

练习步骤:

我们先准备一个抱枕,然后把抱枕放在垫子的一端,我们屈右腿,让右脚跟靠着耻骨,左腿向后伸直,脚背贴地,伸不直的伽人可以略微弯曲膝盖,然后躯干向前趴,让整个头部放在抱枕上,自然呼吸,保持2分钟,然后起身换一侧练习,左腿在前方屈膝,右大腿向后伸直,躯干向前趴着,整个头放在抱枕上,自然呼吸,放松头脑,保持2分钟。

练习效果:

鸽子前屈式,可以深度拉伸脚踝,脚背,髋关节,放松身心头脑。练习完双腿会特别的放松,血液通畅了,感觉特别的舒服,神经也跟着放松了,减轻了内心的焦虑不安。

注意事项

不要强迫自己强行去拉伸,尊重身体感受。如果头放不到抱枕上就再拿毯子垫高就好。

喜欢的话赢咖4首页【QQ223345】给我们点个在看吧!

-THANKS FOR READING-

要了解瑜伽体式更详细的资讯

请关注“练瑜伽”ilianyujia公众号

并回复体式关键词

瑜伽君邀请您一起来猜体式

(点击图片进入)

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。