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星辉彩票登录【QQ223345】原标题:糖友应不应该吃早餐?提醒:早餐常吃这几种食物,很容易升血糖

自古以来,早餐在三餐中就占有重要的地位,如“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”、“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”......

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虽然话是这么说,但星辉彩票登录【QQ223345】依旧有很多人不相信吃早餐会带来多大的益处。反而一部分人认为,针对特殊人群,如糖尿病患者不吃早餐就不会升高餐后血糖,对预防并发症更有利。

糖尿病患者不吃早餐能降血糖?到底应不应该吃?

事实上,这是一个误区。相反,长期不吃早餐的糖尿病人群,更容易出现健康威胁。当糖尿病患者刻意不吃早餐后,本已经消耗了一晚上的机体,身体正是处于透支的状态,没有了早餐的能量以及营养物质的支撑,便无法维持机体正常的生理活动。

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以至于胰腺无法正常工作后,胰岛素功能异常,非但对控制血糖不利,还极有可能造成低血糖的危险。即使是健康人群,也不建议大家放弃早餐,或者是随便应付。

研究表明:长期不吃早餐的人比正常规律进食早餐的人,罹患二型糖尿病的概率要增加21%左右。

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所以,大家再听到不吃早餐可以降血糖的说法,其实都是无稽之谈,根本就没有科学依据。

此外,糖友在吃早餐时要注意,早餐远离这几种食物,否则很容易升血糖。

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大米粥:曾看到很多家庭早餐都是糊弄了事,尤其是昨天晚上吃不完星辉彩票登录【QQ223345】的米饭,再放点水做成大米粥,不仅方便省事,味道还不会太差。吃点家里的老咸菜疙瘩,能吃好几碗,但这种早餐搭配方式营养价值太低。

而大米粥本身又是好消化吸收的食物,虽然加入水的白米饭热量不是很好,却极易升高餐后血糖值,造成较大的血糖波动,不利于糖友控制血糖。与其吃大米粥,不妨早餐吃全谷物食物,营养还不会出现血糖波动。

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无糖面包:我国吃货很多,即使患上糖尿病等慢性疾病也不例外,该吃吃该喝喝。既然不让吃含糖的,那么吃无糖的面包,如果你的早餐也是这种形式,很容易升高血糖。

无糖面包没有添加白砂糖、蔗糖,但含有较多的碳水化合物,过量吃也可能会因为热量超标,引发代谢负担。

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糖尿病患者如何吃早餐呢?

在这里推荐大家一种搭配方式,全谷物主食/杂粮饭、一颗鸡蛋、一杯牛奶/无糖酸奶、一小把原味坚果、新鲜的蔬菜水果、2~3片牛肉即可。

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