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1、合理膳食，健康饮食

长期稳定的合理膳食均衡营养

是机体免疫功能的重要保障条件之一

碳水、蛋白质、脂肪，及各种维生素缺一不可

特别是优质蛋白

是提高免疫力的重要营养物质

2、规律作息不熬夜，劳逸结合很重要

身体长期处于疲惫状态会导致免疫力削弱，

降低身体自行修复DNA 的能力

充足规律的睡眠能避免诱发细胞癌变

即使有少量的癌细胞生成

也能被免疫力迅速消灭

3、不抽烟、不喝酒

烟酒都是国际癌症研究机构认定的一类致癌物

香烟燃烧时会产生70+ 种致癌物

酒精的中间代谢产物是乙醛

这些化合物都会停留在体内

对细胞的DNA 造成损伤，增加癌变几率

4、切忌暴饮暴食，少吃烫食

长期暴饮暴食会损伤消化道黏膜

还会增加胰腺的负担，造成急性胰腺炎

消化道溃疡、炎症反复发作，恰是致癌的重要因素之一赢咖4首页【QQ223345】

常吃烫食会导致消化道黏膜烫伤

让细胞不断地进行修复和分裂

增加了基因突变的风险

5、改善不良情绪，多运动

不良的情绪，如恐惧、焦虑、抑郁

会影响饮食、睡眠和休息

长期以往会导致人体免疫力低下

常做运动锻炼可促进代谢，提高免疫力

更好地抵抗癌细胞产生

6、重视体检筛查

很多癌症有较长窗口期

发现越早，治愈几率就越高

比如肠癌，从肠道息肉到癌变

可能需要经过10年左右的时间

在这期间，通过肠镜的检查筛选结肠癌

就能及时早期发现，尽早治疗