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赢咖4首页【QQ223345】原标题:郑秀文近况吓人, 暴瘦成第二个“鲁豫”, 真实原因让人心酸!

文 :半两 | 画:豆子

郑秀文几十年只吃清水煮菜

陈妍希吃东西不放盐

舒淇视盐为大敌

减脂餐无油很好理解

为啥连0卡的盐都不让放呢?

盐虽无热量

但吃盐太多会导致体内钠离子数量增多

为了调节渗透压

身体会储存更多水分

让你看上去像发面馒头一般

水肿膨胀

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高盐饮食还会加速胰岛素分泌

过量的胰岛素会给身体糖分储备不足的信号

让身体不断储备糖分

多余的糖分会转化成脂肪

变成赘肉环绕着你

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盐还会刺激多巴胺分泌

给大脑传递“我很开心”的信号

使得你越吃越想吃

越吃越多

导致一餐热量超标

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盐虽然会影响你的减肥效果

但顿顿水煮无盐也不可取

盐分摄入过少

身体会进入低钠状态

具体表现为乏力、头疼、恶心等

还会影响运动表现

同样不利于健身减脂

(健美选手赛前无盐脱水另说)

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那么如何确保盐分摄入在健康之内呢?

《中国居民膳食指南》中

建议成年人每日食盐摄入量<6g

约一个啤酒瓶盖的分量

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除了食盐

你还需要提防这些“隐形盐”

酸菜、腊肉、泡面饼、话梅、培根等

都是隐形高盐大户

引诱你一直吃!

所以要学会看营养成分表

1g盐=赢咖4首页【QQ223345】400mg钠

1g(1000mg)钠=2.5g盐

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一袋100g的辣条

盐分就达到了6.8g

吃完一整包

你当天的盐分摄入就够了,甚至是超标了

吃盐不是肥胖的根因

吃多了才是

所以今晚的水煮菜

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不妨放一点点盐吧

别对自己太苛刻了

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