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沐鸣3总代【QQ223345】原标题:臀腿拉伸、泡沫轴放松动作,太赞了!

今天要给大家介绍的是

一组臀腿的拉伸和泡沫轴放松

要知道我们最害怕的就是

大腿肌肉越来越发达

侧面看起来凸起了

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具体放松拉伸动作如下:

泡沫轴动作预览

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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拉伸动作预览

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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动作九

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可以选择在运动前拉伸

运动后用泡沫轴针对局部肌肉来放松。

每个动作做20-40秒。

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