健康的减肥饮食方式,竟还能这样搭配,今天涨见识了

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在物质越来越丰富的当代社会,肥胖成了现代人最大的困扰。尤其是爱美的女士,用了不少的办法,能成功的很少。减肥主要是管住嘴迈开腿,要达到一定的效果,要付出超出常人的意志力。

有人极端的采用节食的方法,到了一天不吃主食,只吃几口青菜的地步。体重虽降了,身体也垮了。减肥不是以摧毁身体为代价,在减肥的同时还需保证身体的健康。

健康的减肥饮食方式,竟还能这样搭配,今天涨见识了

想减肥或正在减肥的你,需要找到正确的饮食,只要吃对食物,能够有助减肥,更能满足你的口福。给大家推荐这样4道减肥食谱,希望能帮到你。

1、豆腐三明治

材料为豆腐、面粉、西红柿、火腿、金枪鱼罐头各适量。先将豆腐切成1.5厘米厚度,双面裹上面粉,火腿和西红柿切片,金枪鱼去掉油分,撒上精盐和胡椒粉。平底锅烧热放入橄榄油,再放入大蒜炒香。把豆腐放入平底锅中,煎至两面焦黄盛出。豆腐上分别放上火腿片、西红柿、金枪鱼,再放上豆腐做成三明治,撒点香芹粉。此道菜营养全面,更兼良好的减肥效果。尤其是豆腐含有丰富的寡糖,可以预防便秘,防止肥胖。

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2、竹笋银耳汤

主料为竹笋、鸡蛋、银耳。先将新鲜竹笋洗净,切丝或片,碗里打入一个鸡蛋搅拌均匀。锅中放入1500毫升水煮开,将鸡蛋液倒入,依次加入竹笋和银耳,最后加盐等调味即可。竹笋有祛湿利水的作用,能消除身体里的多余脂肪及水分;银耳有润肺养颜的功效。这款汤是减肥养生的佳品。

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3、蟹肉烧冬瓜

很少人用冬瓜和蟹肉搭配做成美味,这道菜大家应该比较陌生。做法简单,先将蟹肉放入碗里,加适量汤,放上葱花及姜片,上锅蒸20分钟;冬瓜切厚片,用开水烫熟后,加入蒸好的蟹肉一起翻炒即可。蟹肉营养价值很高,冬瓜热量低,有利水减脂的作用,两者结合既营养好吃,又有减肥效果。

4、玉米燕麦粥

要减肥的朋友们,不妨用这道美食作为早餐的必备选项,简单好做,节省时间,但营养和减肥效果不简单。只需将玉米和燕麦加水煮熟即可食用。玉米里面的镁元素非常丰富,能促进肠胃蠕动,加速身体的新陈代谢;而燕麦含丰富的膳食纤维,减肥效果不俗。两者结合,营养和减肥效果翻倍。

健康的减肥饮食方式,竟还能这样搭配,今天涨见识了

这4道美食,看上去是营养大餐,实则为减肥佳品。在享受美食的时候,还不用担心长胖的风险。不需要每天清水煮白菜,就能轻松减掉身上的赘肉。每天照着食谱吃,只要不暴饮暴食,加上适当运动。不久后,就是个精力充沛的苗条人士。

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