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星辉彩票登录【QQ223345】原标题:低脂奶、全脂奶、脱脂奶到底选哪个?美国最新版膳食指南揭晓

奶制品是人类的好朋友,好喝又不失营养,关键是还能够帮助大家预防骨折、骨刺、骨质疏松等星辉彩票登录【QQ223345】疾病。

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几乎每天都要和奶类打交道,不管是中国营养学会世界卫生组织、美国疾病协会,都在强调“每天喝杯奶,强壮一个民族。”

这足以见得牛奶的重要性,对于国人来说,按照健康的标准,每天每人奶制品摄入量要在300~400g,大概是一袋牛奶加一袋酸奶,或则是两袋牛奶的量。

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既然牛奶是生活的必需品,那么应该如何选择呢?

随着人们对牛奶的需求越来越大,以及每个人的情况不同,市面上还出现了全脂奶、脱脂奶、低脂奶,这三种消费者容易混淆。

什么是全脂奶、脱脂奶、低脂奶?

其实,大家从名字上就能够区分出,全脂奶和脱脂奶是两个极端。

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全脂奶指的是没有经过加工处理的牛奶,脂肪含量可以占到3%左右,只有极少数特殊人群,如超重或者是较为严重的高血脂的人群需要避免以外,几乎所有人都可以饮用。

和全脂奶相比,脱脂奶采取了离心技术,把脂肪控制到了0.5%以内,单从脂肪上来看,限制的人有好处。

但对于绝大多数人来说,脱脂牛奶也就意味着脂溶性维生素的流失,包括常见的维生素A、维生素D、维生素E 、维生素K等,口感也不如全脂牛奶的好。

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所以,大家可以记住一句话:全脂奶的脂肪热量并不是阻挡你减肥的拦路虎,要比高热量的零食小吃少很多了,如果没有极特殊的情况都可以选择全脂奶。

还有低脂牛奶,还有不少的人认为低脂牛奶更健康。实际上,虽然它的脂肪含量限制到了1%左右,同样的脂溶性维生素也流失了。

因此,这样看下去,大家是不是觉得豁然开朗了,以后在买牛奶的时候,选择性价比最高的即可。

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什么高钙奶、舒化奶、早餐奶、燕麦奶,无特殊情况都无需花更多的钱购买,反倒根据需求选择纯牛奶是最佳的星辉彩票登录【QQ223345】。

当然,除了牛奶以外,还可以选择酸奶,尤其是乳糖不耐受的人群,在发酵菌的作用下,牛奶中的乳糖转化为乳酸,选择无糖和低糖的酸奶,也能够起到养生的好处。

按照每天一杯牛奶加上一杯酸奶,或者是两杯牛奶,你会收到增强机体免疫力、强健骨骼、延缓衰老的益处,快动起来吧。

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