沐鸣3直属-首页【1.1.5】

沐鸣3直属【QQ223345】原标题:为什么减肥总是失败?可能你选择了这些错误的方法

为什么减肥总是失败?可能你选择了这些错误的方法

原创内容,擅自搬运者必究!

很多人想要减肥,但是最后总是徒劳无功,这是为什么呢?可能是方法错了!减肥需要提高身体的热量输出,降低热量输入,这样才能促进身体燃脂,让身材慢慢瘦下来。

沐鸣3直属-首页【1.1.5】

为什么减肥的过程中,你总是失败,身材总是反弹呢?可能你选择了这些错误的减沐鸣3直属【QQ223345】肥方法:

1、流汗减肥法

流汗越多减肥效果越好吗?冬天跑步1小时跟夏天跑步1小时,流汗量一样吗?不一样。但是卡路里消耗值一样吗?基本是一样的。

沐鸣3直属-首页【1.1.5】

蒸桑拿的时候身体也会出汗,但是这不是燃脂的表现,而是身体脱水导致体重下降,当你补充水分后体重就会上涨。

所以,不要以为流汗越多减肥效果越好,这只会让你陷入减肥误区,导致减肥失败。我们只有提高身体的热量缺口,才能促进体脂率下降,让身材慢慢瘦下来。

展开全文

沐鸣3直属-首页【1.1.5】

2、水果沐鸣3直属【QQ223345】代餐

苹果代餐减肥,这是很多人会尝试的一个方法,小编也尝试过苹果代餐减肥。3天时间体重下降了5-6斤以上,虽然减重效果不错。但是恢复饮食后,体重也迅速反弹了回来。

水果代餐的过程中,虽然热量摄入大大下降了,但是这个过程中身体流失的更多是水分、废物跟肌肉,脂肪的分解量却是很少的。恢复饮食后身体会吸收足够的水分,体重就会回升。

沐鸣3直属-首页【1.1.5】

减肥饮食不能过于极端,不应该过度节食或者单一饮食,这会伤害身体健康,诱发易胖体质,导致减肥后身材发胖。

科学的减肥方法:合理控制卡路里摄入的前提下,多样化饮食,均衡蛋白、脂肪、碳水的摄入,热量降低幅度不要超过75%大卡。

3、吃减肥药

沐鸣3直属-首页【1.1.5】

多少人尝试过减肥药?吃了减肥药的人会知道,这不过是智商税。减肥药会让你拉肚子,是泻药,成本低,利润高。

长期吃减肥药会让你身体代谢紊乱,脸色惨白,身体脱水。而脂肪是无法排泄出去的,你减掉的不过是身体的水分、废物而已,并不能真正瘦下来。

减肥,还是要乖乖迈开腿、管住嘴,你才能健康的瘦下来,远离复胖的困扰,拥有一副健康的体质。

4、运动时间太短

沐鸣3直属-首页【1.1.5】

有的人明明迈开腿了,但是为什么就是瘦不下来呢?可能你运动时间太短,而平时放纵饮食,导致热量的消耗值不够,身材自然无法瘦下来。

1小时跑步可以消耗600大卡的热量,而一份100g薯片的热量就达到495大卡,你以为吃少许零食的热量没有多少,但是却分分钟在破坏你的减肥计划。

减肥期间,我们每次运动时间要保持在40分钟以上,这样的燃脂效果才会更好,你还需要戒掉各种不健康、高热量的加工零食,多吃一些天然的蔬菜水果,这样才能达到减肥的效果。

收藏

举报

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。