沐鸣3直属-首页【1.1.4】

沐鸣3直属【QQ223345】原标题:平时拥有6个好习惯的人,身材保持得很好,没有发胖困扰

平时拥有6个好习惯的人,身材保持得很好,没有发胖困扰

原创内容,擅自搬运者必究!沐鸣3直属【QQ223345】

想要拥有好身材吗?只需要养成一些有助于燃脂、对身体健康有益的行为习惯,你就能保持住好身材。

沐鸣3直属-首页【1.1.4】

你羡慕别人的好身材吗?那些拥有好身材的人,有哪些行为是值得我们学习的呢? 平时拥有这几个好习惯的人,通常身材都会保持得很好,没有发胖困扰!

1、正确吃早餐的人。早餐怎么吃,决定了热量摄入值,也反映了身材的胖瘦。不吃早餐的人,午餐容易暴饮暴食,减肥效率并不会提高,而早餐喜欢吃油条、饼干、巧克力等高脂肪、高热量加工食物的人,身材更容易发胖。

早餐选择优质蛋白搭配粗粮粥、时沐鸣3直属【QQ223345】蔬水果,热量控制在400大卡的人,可以让身体更加高效运转,有效抑制脂肪堆积,午餐也进食量也会有所控制,不易发胖。

沐鸣3直属-首页【1.1.4】

2、每天按时排便。很多办公白领都有便秘的烦恼,长期便秘的人容易出现小肚腩,身体肠道负担会加重,皮肤也容易 粗糙、暗淡,出现痘痘肌。

展开全文

而每天定时排便的人,说明肠道动力足,肠胃更加健康,没有废物堆积,身体代谢循环会比较正常,小腹也会比较平坦。

沐鸣3直属-首页【1.1.4】

3、平时有运动习惯的人。早起后习惯做一组拉伸,饭后习惯健走、跑步训练的人,身材往往不会太差。

坚持健身锻炼可以帮你消耗卡路里,尤其早起后运动身体会调动脂肪参与消耗,身材就不易发胖,血液循环加快,皮肤也会保持紧实弹性状态。

沐鸣3直属-首页【1.1.4】

4、爱喝水,不爱喝饮料的人。水没热量,而饮料大都是有糖分的,不利于身体健康。多喝水可以避免身体缺乏水分,有助于身体循环运转。

饿的时候多喝水可以抑制饥饿感,饭前喝水可以帮你降低进食量,控制卡路里摄入。如果你也能接到饮料,多喝水,相信你也会慢慢瘦下来。

沐鸣3直属-首页【1.1.4】

5、习惯细嚼慢咽的人。吃饭速度会影响你的进食量,吃饭速度太快容易让你过量进食,导致吃撑自己。

身体接收饱腹信号需要20分钟左右,只有保持细嚼慢咽的吃饭习惯,才有助于食物消化,还有助于接收饱腹信号,及时停止进食,对于肠胃健康有益。

研究发现,细嚼慢咽,一顿饭20分钟以上的人,进食量会比狼吞虎咽的人减少10%左右的饭量哦!

沐鸣3直属-首页【1.1.4】

6、不喜欢吃零食的人。很多时候,并不是三餐让你发胖的,而是平时的零食让你发胖的。一份炸鸡的热量在300大卡以上,一杯奶茶的热量在400大卡以上,这些食物饱腹感差,会让热量摄入超标。

而平时不喜欢吃零食,规律三餐的人,减少了不健康零食的摄入,一天的热量摄入比较可控,身材反而不容易发胖。

沐鸣3直属-首页【1.1.4】

收藏

举报

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。