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沐鸣3直属【QQ223345】原标题:坚持有氧运动可以减肥,为什么还要多做力量训练?

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坚持有氧运动可以减肥,为什么还要多做力量训练?

原创内容,擅自搬运者必究!

我们知道有氧运动可以促进身体燃脂,让你慢慢瘦下来。那么,减肥期间,为什么要多做力量训练,你想过吗?

很多人觉得有氧运动可以促进身体燃脂,而力量训练是锻炼肌肉的,对于减肥来说并没有什么效果,因此可练可不练。

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这种想法是健身小白的认知,真正的健身达人会告诉你,力量训练是健身中不可忽略的重要项目。多做力量训练的好处是多种多样的,不要拒绝力量训练。

而减肥期间多做力量训练,你会收获这些好处:

1、提高燃脂效率

肌肉有多宝贵,你知道吗?肌肉会随着年龄的增长而开始流失,长期低强度的有氧运动,也会造成肌肉流失。

而1斤肌肉的热量消耗是1斤脂肪的9倍,这就意味着肌肉发达的人,每天可以消耗更多的热量,从而提升减肥速度。

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身体的肌肉流失,意味着基础代谢水平的下降,身体容易出现热量过剩的情况,身材就容易复胖起来。

因此,多做力量训练是为了预防肌肉流失,提升肌肉维度,从而提高身体基础代谢,这样有助于燃脂,同时塑造一副易瘦体质。

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2、收获出色的身材曲线,而不是干瘪瘪的身材

增肌人士坚持力量训练,是为了练出肌肉身材,拥有出色的身材曲线。而有氧运动虽然可以让你瘦下来,却无法提高身材曲线,很多人瘦下来身材是很干瘪无形的。

不用害怕力量训练会让女生变金刚芭比,大肌肉块头并没有那么容易练出来。女生练肌肉的难度是男生的几十倍。

女生想要瘦下来后拥有迷人的翘臀、马甲线身材,你需要加入力量训练,而不是忽略力量训练。而男生想要拥有强壮的麒麟臂、腹肌身材,更需要多做力量训练。

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3、保持紧致肌肤,避免皮肤松弛

减肥后很多人出现皮肤松弛、下垂的现象,这是因为减肥速度太快,皮肤来不及收缩,胶原蛋白流失的原因。而力量训练可以抵抗肌肉流失,还可以支撑起皮肤,改善松弛现象。

我们在16-22岁的时候是胶原蛋白最饱满的时候,这个时候肌肉维度也是最发达的。而随着年龄的增长,肌肉流失,细胞的储水功能下降,胶原蛋白开始流失,你会逐渐出现皱纹。

而坚持力量训练可以预防肌肉流失,让身体肌肉细胞保持一定的储水功能,你的皮肤会比同龄人更好,更紧致哦!

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4、保持旺盛活力,抵抗衰老的速度

减肥期间,过量的有氧运动,会让肌肉出现流失的现象。而肌肉流失意味着力量的下降,身体精力大不如前,各种疾病也容易出现,免疫力会下降,不利于延年益寿。

而多做力量训练可以让你保持旺盛的体能,避免力量流失,可以保护身边的人,给身边的人安全感,活得比同龄人更加年轻。

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